Dohányzás nélküli poggyászfelvétel: nyugodt érkezési terv leszállás után

Bevezetés

Leszálláskor furcsa, üres szakasz nyílhat. A járat véget ért, de még nem vagy teljesen úton. Lassan haladsz, a forgót várva, figyeled a képernyőt, és érzed azt a lazább időt, amelybe eddig szinte automatikusan egy cigaretta lépett be.

Ez nem jelenti azt, hogy a dohányzásnak ott lenne a helye az érkezésnél. Gyakran inkább arról van szó, hogy a poggyászfelvétel összekapcsolódott az átmenettel, a megkönnyebbüléssel és a várakozással. Egy nyugodtabb út nem az egész utazás elleni harc. Inkább az, hogy ezt az egy csomópontot praktikusabbá és kevésbé nyitottá tesszük.

1) Kezeld a poggyászfelvételt mint érkezési feladat

A forgó környéke akkor válik nehezebbé, ha üres időnek tűnik. Ha semmi sem történik, a régi szokás kínálja magát aktivitásként. Egy egyszerűbb nézőpont, hogy a poggyászfelvétel egy érkezési feladat. Tájékozódsz, figyeled a csomagod, és készülsz a következő lépésre. Ha a pillanatnak van funkciója, könnyebb áthaladni rajta anélkül, hogy átadnád a cigarettának.

2) Csökkentsd a sodródást a leszállás után

A késztetés gyakran már a szalag elérése előtt hangosabb lesz. Lefelé szállsz, rápillantasz a telefonodra, lassítasz, és elkezdesz kóborolni a terminálon. A sodródás teret ad a régi forgatókönyvnek, hogy átvegye az irányítást. Ha lehet, először menj a forgóhoz. Nézd meg a monitort, erősítsd meg a szalag számát, válassz egy helyet, és tedd el az irataidat. Nem kell rohanni. Csak annyi sorrendet kell adni, hogy a cigaretta ne váljon a fő programmá.

Ha már összeraktál egy utazási visszaesés elleni készletet, az abban megfogalmazott ötletek segítenek, hogy a sodródás helyett tudatosan haladj.

3) Adj feladatot a kezednek és a szemednek

Az utazási dohányzás gyakran a testéhez fűződő elvárásokhoz kötődik. A kezek rutint akarnak. A szemek valamihez szeretnének rögzülni. Hagyd, hogy a forgó adja meg ezt. Figyeld a csomagod színét, címkéjét vagy formáját. Állítsd be a kézipoggyász fogantyúját. Tartsd a bőröndkocsit. Állj úgy, hogy tisztán láss a szalagra. Ezek mind egyszerű mozdulatok, és pont ez a csendességük az, ami segít. Minél halkabb a sorrend, annál kevesebb hely marad az automatikus reakcióknak.

4) Tartsd meg a megkönnyebbülést, változtasd meg a jelet

Az érkezés gyakran felébreszti a jutalmazási mintát. A nehéz rész mintha véget ért volna, és a gondolat felkínálja a cigarettát, mintha az lenne a megkönnyebbülés. Pedig általában nem magát a cigarettát kerested. Egy jelre volt szükséged a „utazás feszültsége” és a „most fellélegezhetek” közé. Tartsd meg a jelet, de cseréld le. Amint kézbe kapod a táskádat, tarts egy lassú lélegzetet, igazítsd a fogantyút, igyál egy korty vizet, vagy gondolatban erősítsd meg a következő irányt. A megkönnyebbülés maradhat megkönnyebbülés anélkül, hogy a régi rituálé benne maradna.

5) Döntsd el a következő tíz percet, mielőtt megérkezik a bőrönd

Sok utazási dohányzás abból indul ki, hogy a poggyász után nincs tiszta következő lépés. Megjelenik a bőrönd, és ismét nyitott tér nyílik. A nyitott tér az, ahol a szokások döntést hoznak a helyedben. Mielőtt megjelenik a táska, határozd el, mi jön ezután. Talán egyenesen a kijárathoz, a taxiállomáshoz, a mosdóhoz, a vonathoz vagy a felvételi ponthoz mész. Nem kell részletezni. Csak azt, hogy van egy terv. Ettől folyik tovább az érkezés, és eltűnik az az üres átadás, ahol korábban a cigaretta szervezte a pillanatot.

6) Ha a szalag késik vagy erősödik a késztetés

Néha a forgó tovább áll, mint vártad. Az emberek közelebb húzódnak, nő a bosszúság, és a dohányzás eszméje hirtelen élesnek tűnik. Tereld vissza a figyelmedet arra, ami tényleg történik. Csomagért vársz, nem az egész dohányzási történetedet oldod meg most. Mozgasd meg a tested. Görgesd meg egyszer a válladat. Maradj fókuszban a táska követésénél, és engedd, hogy a késés csak késés maradjon. Ha már dohányoztál korábban az út során, az nem jelenti, hogy ez a rész elveszett. Ettől a ponttól kezdve az érkezés még nyugodtabbá válhat.

Ha az impulzus hirtelen felerősödik, a sudden-craving-at-work-3-step-plan három lépése visszavezeti a figyelmedet a tényleges pillanathoz.

Nyugodt lezárás

A poggyászfelvétel nem kell, hogy dohányzási ablak legyen csak azért, mert várakozás van. Ez csupán az érkezés egy szűk része, és könnyebb, ha van feladata, formája és következő lépése. Nem kell tökéletes irányítás. Csak egy elég gyakorlati sorrend, hogy a régi rituálé ne érezze magát szükségesnek.

Ha az utazás többi részén is szeretnéd megőrizni a nyugalmat, a vacations-travel-without-battle ötletei további támaszt adhatnak.

Leszállás maradhat leszállás. Várakozás maradhat várakozás. A cigaretta nem kell, hogy az legyen, ami összeköti őket.