मैं कभी भी धूम्रपान छोड़ सकता हूँ? सच की कसौटी

‘मैं कभी भी धूम्रपान छोड़ सकता हूँ’ वाक्य ने अनगिनत सिगरेटों को जांच से बचाया है। यह शांत लगता है। यह परिपक्व लगता है। यह बोलने वाले को आख़िरी शब्द दे देता है, इससे पहले कि आदत कोई असली सवाल पूछ सके।

मैंने यह वाक्य सालों इस्तेमाल किया। मैंने इसे 19 की उम्र में इस्तेमाल किया, और 27 साल धूम्रपान करने के बाद भी, जब मैं 22 के बजाय 52 के करीब था। तब तक अपने सबसे बुरे दौर में मैं दिन में लगभग 40 सिगरेट पीता था, और यह वाक्य फिर भी मेरी ज़बान पर एक छोटी-सी कानूनी दलील की तरह बैठा रहता था।

मिथक 1: कल नियंत्रण साबित करता है

कल सुविधाजनक होता है, क्योंकि उसे कभी दफ़्तर, कॉफी या घर तक की ड्राइव से होकर नहीं गुजरना पड़ता। कोई व्यक्ति यह वाक्य एक तटस्थ पल में कह देता है और उसी शांति को पूरी लत पर लागू कर देता है।

ईमानदार परीक्षा सिद्धांत में नहीं होती। वह 7:30 बजे कॉफी के साथ आती है, 11:10 बजे किसी तनावपूर्ण कॉल के बाद, 18:00 बजे ट्रैफिक में। वहीं यह वाक्य छोटा पड़ने लगता है।

J. Freeman दफ़्तर में बिताए अपने सालों से यह जानते हैं। वे एक सिगरेट छोड़ देते ताकि वे खुद को अनुशासित महसूस करें, फिर एक घंटे बाद पाते हैं कि उनके कदम उन्हें खिड़की तक ले जा रहे हैं, जैसे दिन ने फैसला पहले ही कर लिया हो। चाहें तो इसे धूम्रपान करने वाले का इनकार कहें, लेकिन यह शायद ही कभी नाटकीय दिखता है। यह साफ़-सुथरा दिखता है। इसी वजह से यह टिकता है।

मिथक 2: टालना ही आज़ादी है

लोग टालने को चुनाव समझ लेते हैं। अगर कोई व्यक्ति मीटिंग, फ्लाइट या पारिवारिक डिनर बिना सिगरेट जलाए निकाल ले, तो आदत वैकल्पिक लगती है। समस्या यह है कि इंतज़ार करते समय व्यक्ति उस खाली जगह को किस चीज़ से भरता है।

जब वह उपलब्ध नहीं होता, स्वतंत्र विकल्प चुप रहता है। निर्भरता गिनती करती रहती है। वह दरवाज़े, घड़ी, लिफ्ट और मौसम पर नज़र रखती है। वह धूम्रपान के अगले मौके को दिन के भीतर छिपी एक छोटी-सी मुलाकात में बदल देती है।

मेरी ज़िंदगी के आख़िरी दौर में ऐसा ही था। मैं घर पर धूम्रपान करता था। मैं काम पर धूम्रपान करता था। सहकर्मियों ने ध्यान देना बंद कर दिया था। मैं मीटिंग निकाल लेता था, लेकिन उसके बाद की सिगरेट मीटिंग खत्म होने से पहले ही कमरे में खड़ी होती थी। यह लचीलापन नहीं है। यह दिनचर्या है।

मिथक 3: समस्या मान लेना कमजोरी है

यह वाक्य का सबसे कठिन हिस्सा है। ‘मैं कभी भी धूम्रपान छोड़ सकता हूँ’ सिर्फ आदत का बचाव नहीं करता। यह अहंकार का भी बचाव करता है। जब तक यह वाक्य ज़िंदा रहता है, व्यक्ति को वह ज़्यादा दर्दनाक बात कहनी नहीं पड़ती: मैं फंसा हुआ हूँ, और जिन तरीकों का मैं इस्तेमाल करता रहा हूँ, वे काम नहीं कर रहे।

यह स्वीकार करना भारी लगता है, लेकिन आत्म-भ्रम से साफ़ है। सिर्फ इच्छाशक्ति लगभग 3-5% तक ही काम करती है। निकोटीन रिप्लेसमेंट के साधन लगभग 10-20% के आसपास हैं। दवाएँ 30% तक पहुँचती हैं। सबसे मजबूत मिला-जुला तरीका भी लगभग 40% तक ही जाता है। ये आँकड़े कमज़ोर लोगों का वर्णन नहीं करते। ये एक कठिन निर्भरता और ऐसे तरीकों का वर्णन करते हैं जो ज़्यादातर लोगों को बीच रास्ते में कहीं अटका छोड़ देते हैं।

यह बात मुझे एक्यूपंक्चर, सम्मोहन, थेरेपी, पैच, एलन कैर की किताब, हर्बल सिगरेट और टाइमर वाले तरीके के बाद समझ में आई, जिसने हर घंटे को एक छोटी-सी कचहरी में बदल दिया। इन असफलताओं का मतलब यह नहीं था कि मुझमें चरित्र की कमी थी। मतलब यह था कि मैं अभी भी आदत के साथ बहस जीतने की कोशिश कर रहा था, बजाय इसके कि उससे बाहर निकलूँ।

इसी वाक्य के पीछे बड़ा पैटर्न है। यह आत्मविश्वास जैसा लगता है। लेकिन अक्सर यह सुरक्षा होती है। यह हिसाब-किताब को सुरक्षित रूप से सिर्फ सिद्धांत तक सीमित रखता है, जहाँ अहंकार बिना चोट के बचा रहता है और कुछ भी बदलना नहीं पड़ता।

काम का पल तब आता है जब यह वाक्य मजबूत नहीं लगता। तब व्यक्ति आदत को बिना उससे प्रभावित हुए देख सकता है। असली बदलाव वहीं से शुरू होता है।

अगर यह वाक्य अभी भी आपके दिमाग में रहता है, तो ज़रूरत अहंकार को और अभ्यास देने की नहीं है। J. Freeman अपनी मार्गदर्शिका में उस शांत रास्ते के बारे में लिखते हैं, जिसने आखिरकार उस बहस को खत्म किया, कदम दर कदम और इंसानी गति से। लक्ष्य यह साबित करना नहीं है कि आप कभी भी छोड़ सकते हैं। लक्ष्य यह है कि आपको इस वाक्य की ज़रूरत ही न पड़े।