Psychologie — SmokingBye

Un téléphone posé à côté d’un carnet et d’une tasse de thé

Après un appel stressant : une remise à zéro calme sans cigarette

Un bureau calme avec un carnet, un stylo et la lumière du matin

"Fumer m’aide à me concentrer" : contourner le déclencheur de concentration au travail

Un bureau calme avec un petit carnet, un crayon et une tasse de thé

Un plancher minimal sans pression

Une lampe de chevet chaleureuse à côté d’un livre fermé et d’un verre d’eau

La dernière cigarette du soir : garder le sentiment de clôture sans fumer

Une porte d'entrée paisible avec une lumière douce et une petite tasse

Déclencheurs de balcon ou du seuil : garder le lieu, changer le signal

Une table calme près d’une fenêtre baignée d’une lumière douce et une tasse

La vague d'envie de 10 minutes : glissez-la calmement, ne la combattez pas

Mains posées sur une table près d’un carnet et d’une tasse chaude

Mes mains ont besoin de quelque chose : des alternatives calmes et adultes qui ne semblent pas artificielles

Une table débarrassée, une tasse chaude et une lumière douce du soir

Envies après le dîner : changez le signal de fin, pas le repas

Téléphone sur une table de chevet, boisson chaude à côté et lumière matinale douce

La boucle du défilement matinal : une manière calme de briser le signal cigarette

Carnet et stylo à côté d'une boisson chaude, une récompense calme sans cigarettes

Le déclencheur de récompense : quand finir une tâche donne envie d'une cigarette

personne assise à une table de cuisine avec un carnet et une tasse, calme et pensive

Peur de prendre du poids après l'arrêt du tabac : un passage en douceur

des collègues discutant dans une zone de pause au bureau sans cigarettes

Comment refuser une cigarette poliment sans explications gênantes