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Stratégies pas à pas : réduire la dose de nicotine (pas la fréquence), remplacer les anciens rituels et créer une routine sans rechute.

infographie : réduire la dose de nicotine plutôt que couper le nombre de cigarettes

Le secret de la réussite : réduire la dose, pas la quantité

17 Aoû 2025
plan étape par étape pour les premières 24 heures sans cigarette

Les premières 24 heures sans cigarette : un plan jour par jour

18 Aoû 2025
une personne choisissant des mini-habitudes au lieu d’une pause cigarette

Mini-habitudes à la place d’une pause cigarette : 30 idées en 1 à 3 minutes

18 Aoû 2025
plan SOS pour arrêter de fumer face au stress et aux délais

Plan d’urgence : Stress, disputes, délais

18 Aoû 2025
plan étape par étape pour arrêter de fumer en 90 jours

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17 Aoû 2025
femme planifiant un arrêt en douceur du tabac en tenant compte de son cycle hormonal

Point de vue féminin : hormones, cycle et réduction en douceur

18 Aoû 2025
le tabagisme comme système de dépendance, de rituels et de croyances

Pourquoi fumer est un système — et comment en sortir

17 Aoû 2025
Volonté et dépendance à la nicotine — illustration de la lutte entre esprit et habitude

Pourquoi la volonté ne suffit pas pour arrêter de fumer

17 Aoû 2025
kit de voyage anti-rechute pour arrêter de fumer

Voyages, déplacements, vacances : le kit anti-rechute

18 Aoû 2025
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