Méthodes
Stratégies pas à pas : réduire la dose de nicotine (pas la fréquence), remplacer les anciens rituels et créer une routine sans rechute.
Après une alerte de connexion suspecte : un reset calme au lieu d'une cigarette
Récupérer son badge de conférence sans fumer : un départ calme avant la première session
Matin du départ d'hôtel sans fumer : garder un départ calme avant de partir
Se réveiller la nuit sans cigarette : un retour tranquille au repos
Attendre un trajet après l'arrivée sans fumer : rester calme dans la dernière étape
Passage frontalier sans fumer : un plan calme pendant que la file avance lentement
Attendre dans un terminal de ferry sans cigarette : un plan calme avant l'embarquement
Attente à la gare routière sans fumer : un plan calme avant le départ
Commencer une tâche difficile sans cigarette : une entrée calme vers la concentration
Escale sans fumer : un plan serein entre deux vols
