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Méthodes

Stratégies pas à pas : réduire la dose de nicotine (pas la fréquence), remplacer les anciens rituels et créer une routine sans rechute.

un verre de vin et un cendrier sur la table — symbole de l’association alcool-cigarette

Alcool et rechutes : scénarios plus sûrs pour bien commencer

18 Aoû 2025
une personne marquant 30 jours sans fumer sur un calendrier

Après 30 jours sans fumer : comment ne pas rechuter avec « juste une bouffée »

18 Aoû 2025
libération étape par étape du tabac sans force de volonté

Arrêter de fumer sans force de volonté

17 Aoû 2025
une tasse de café et un paquet de cigarettes sur la table — une association courante

Café, thé et cigarettes : briser le lien le plus fort

18 Aoû 2025
schéma de la carte des déclencheurs de tabagisme et façons de les neutraliser

Carte des déclencheurs : comment repérer vos « pilotes automatiques » et les désamorcer

18 Aoû 2025
comment bien couper et conserver les gommes à la nicotine lors de l’arrêt du tabac

Comment couper, conserver et emporter les gommes à la nicotine

18 Aoû 2025
gomme à la nicotine et une tasse de café sur une table

FAQ sur les gommes à la nicotine : combien, quand et existe-t-il un ‘trop’ ?

18 Aoû 2025
aperçu des gommes, patchs et comprimés nicotiniques pour arrêter de fumer

Gommes, patchs, comprimés — qu’est-ce qui aide vraiment ?

17 Aoû 2025
un journal et un stylo sur une table pour suivre ses progrès dans l’arrêt du tabac

Journal de progrès : quoi écrire en 3 minutes par jour

18 Aoû 2025
schéma de réduction progressive de la nicotine pour arrêter de fumer

La technique de réduction progressive : quand ralentir et quand accélérer

18 Aoû 2025
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