Psykologia — SmokingBye

Puhelin lepää muistikirjan ja teekupin vieressä

Stressaavan puhelun jälkeen: rauhallinen nollaus ilman tupakkaa

Hiljainen työpöytä, muistikirja, kynä ja aamunvalo

"Tupakka auttaa minua keskittymään": kierrä työpaikan keskittymislaukaisin

Rauhallinen työpöytä, pieni muistikirja, kynä ja kuppi teetä

Päivittäinen minimitaso ilman painetta

Lämmin yöpöydän lamppu suljetun kirjan ja vesilasin vierellä

Viimeinen savuke illalla: säilytä sulkeutumisen tunne ilman tupakkaa

Hiljainen oviaukko pehmeässä valossa ja pieni kuppi

Parveke tai oviaukkoherätteet: pidä paikka, muuta laukaisu

Hiljainen pöytä ikkunan vieressä, pehmeä valo ja kuppi

10 minuutin himoaalto: kulje rauhassa, älä taistele

Kädet lepäävät pöydällä vihkon ja lämpimän kupin vieressä

Kädet kaipaavat jotakin: rauhallisia, aikuismaisia korvikkeita, jotka eivät tunnu typeriltä

Tyhjä ruokapöytä lämpimän kupin ja pehmeän iltavalon kanssa

Päivällisen jälkeinen himo: vaihda loppusignaali, älä ateriaa

Puhelin yöpöydällä lämpimän juoman ja rauhallisen aamun hehkun keskellä

Aamun kännykkälenkki: lempeä tapa katkaista savukkeen vihje

Muistikirja ja kynä lämpimän juoman vieressä – rauhallinen palkinto ilman tupakkaa

Palkintalaukaisija: Kun tehtävän loppu herättää tupakkahimon

henkilö istuu keittiön pöydän ääressä muistikirjan ja mukin kanssa, rauhallinen ja pohdiskeleva

Pelko painonnoususta tupakoinnin lopettamisen jälkeen: rauhallinen tie eteenpäin

työkavereita juttelemassa toimiston taukotilassa ilman tupakoita

Kuinka kieltäytyä tupakasta kohteliaasti ilman kiusallisia selityksiä