Tahdonvoima tupakoinnin lopettamiseen ja 3-5 %:n valhe

Lopettamiseen liittyvistä myyteistä vahingollisin ei ole se, että savukkeet näyttävät hohdokkailta tai kapinallisilta. Vahingollisin on ajatus siitä, että tahdonvoiman pitäisi riittää tupakoinnin lopettamiseen, jos ihminen todella tarkoittaa sitä. Se tarina imartelee kurinalaisuutta, mutta ei jätä tilaa kemialle, tavalle tai huonoille työkaluille.

Ylevä myytti

Kulttuuri rakastaa siistiä kohtausta: yksi kova katse peiliin, yksi rutistettu aski, yksi viimeinen savuke. Ystävät toistavat sen. Elokuvat toistavat sen. Jopa lääkärit joskus supistavat koko asian pelkäksi päättäväisyydeksi. Kohtaus säilyy, koska se kuulostaa kunnialliselta. Se muuttaa lopettamisen luonteenlujuuden testiksi eikä oikean elämän prosessiksi.

Numerot kertovat kylmemmän tarinan. Pelkkä tahdonvoima toimii noin 3-5 %:ssa yrityksistä. Se on huono onnistumisaste. Nikotiini nostaa dopamiinitasoja, ja sitten vieroitus alkaa kutsua samaa ihmistä takaisin ahdistuksella, ärtymyksellä ja sillä tyhjällä vetovoimalla, joka vaatii helpotusta nyt, ei ensi viikolla. Vieroituksessa olevan kehon kanssa ei ole helpompi elää vain siksi, että joku piti maanantaina rohkean puheen.

Siksi ihmiset kirjoittavat myöhään illalla Googleen: tupakoinnin lopettaminen ilman tahdonvoimaa. Osa heistä tietää jo, että pelkkä voima on liian vähän koko päivän kestävään riippuvuuteen. He eivät tarvitse uutta saarnaa. He tarvitsevat kehyksen, joka vastaa todellisuutta.

Syyllistämiskone

Toinen myytti kasvaa ensimmäisestä: jos tahdonvoima petti, ihminen petti. Tämä valhe on tehnyt valtavaa vahinkoa.

Nikotiinilaastarit ja nikotiinipurukumi yltävät noin 10-20 %:iin. Lääkitys yltää jopa 30 %:iin. Jopa vahvin yhdistelmä, jossa lääkitys, terapia ja tuki ovat yhdessä, yltää vain noin 40 %:iin. Useimmilta yritys ei silti onnistu. Kun enemmistö kamppailee jokaisen tavanomaisen työkalun kanssa, yksilön syyllistäminen lakkaa olemasta järkevää.

J. Freeman tuntee tuon tunteen sisältäpäin. Hän poltti 27 vuotta, aloittaen 19-vuotiaana. Pahimmillaan hän poltti noin 40 savuketta päivässä, ja hän sekä hänen vaimonsa polttivat yhdessä suunnilleen kolme askia. Hän kokeili akupunktiota, hypnoosia, terapiaa, nikotiinilaastareita, Allen Carrin kirjaa, yrttisavukkeita ja ajastinsääntöjä, jotka tekivät tupakoinnista tuntikohtaisen neuvottelun. Jokainen epäonnistuminen lisäsi uuden kerroksen häpeää.

Hän muistaa seisoneensa töissä puhelin painettuna korvalle, tuhkakuppi ikkunalaudalla, ja seuraava savuke oli jo puoliksi päätetty ennen kuin edellinen oli sammunut. Sitä kutsuminen tahdonvoimaongelmaksi meni koko kuvan ohi. Itse päivä oli rakentunut tavan ympärille. Työpöytä, kahvi, tauot, kotimatka. Kaikki tiesivät järjestyksen.

Tarpeeksi monen epäonnistumisen jälkeen ihminen lakkaa ajattelemasta, että tämä menetelmä ei auttanut minua. Hän alkaa ajatella, että minä olen ongelma. Juuri niin myytti toimii. Se suojelee huonoja neuvoja muuttamalla jokaisen retkahduksen moraaliseksi tuomioksi. Savuke pysyy kädessä. Syy siirtyy sisäänpäin.

Sankarifantasia

Tahdonvoima-sanan alla piilee kolmas myytti: ihminen, joka lopettaa toden teolla, tekee sen yhdellä dramaattisella teolla. Ei välivaihetta. Ei prosessia. Ei säätöä. Vain sankarillinen irtiotto.

Tämä fantasia myy, koska se on yksinkertainen. Se myös pitää tavalliset ihmiset ansassa. J. Freeman käytti vuosia yrittäen tulla tuoksi kovemmaksi versioksi itsestään. Se ei koskaan kestänyt. Jokainen yritys tuntui oikeussalilta, jossa vahvuus seisoi toisella puolella ja heikkous toisella. Lopulta hän ei vain polttanut. Hän kantoi mukanaan epäonnistumisen elämäkertaa.

Mikä muuttui, ei ollut äkillinen kovuuden kasvu. Se oli hiljaisempi oivallus. Lopettaminen ei ole voimannäyte - se on prosessi. Kun tämä loksahtaa paikalleen, koko vanha käsikirjoitus alkaa näyttää lapselliselta. Tavoitteena ei enää ole nujertaa tapa kaikkien nähden. Tavoitteeksi tulee astua ulos siitä järjestelmästä, joka opetti tavan tuntumaan normaalilta alun perin.

Se on laajempi kaava. Tahdonvoimamyytillä on vaativa ja jalo sävy, joten se säilyy sukupolvelta toiselle. Mutta se antaa ihmisille yhä saman rikkinäisen työkalun ja kutsuu heitä sitten heikoiksi, kun se hajoaa uudelleen.

Jos tämä artikkeli poistaa yhden asian, olkoon se tuo syytös. Kun syyttely hiljenee, ihminen voi viimein katsoa tapaa ilman säpsähtämistä.