Junalaituri ilman tupakkaa: rauhallinen suunnitelma odotukseen

Johdanto

Junalaituri voi herättää tupakkarutiinin todella nopeasti. Saavut etuajassa, olet ulkoilmassa, katsot näyttöä ja kehosi alkaa odottaa vanhaa taukoa. Himo voi tuntua luonnolliselta, mutta yleensä se tarkoittaa, että paikka on yhdistetty tupakointiin monta kertaa aiemmin.

Rauhallisempi tapa ei ole taistella koko matkaa vastaan. Se on lopettaa pitämästä laituria tupakointikohtana. Se on vain lyhyt odotustila ennen nousua, ja odotustiloja voi käsitellä yksinkertaisemmilla tavoilla.

1) Nimeä se nousun hetkeksi

Alustat tuntuvat usein latautuneilta, sillä ne ovat tiloja paikkojen välillä. Se välikokemus voi antaa tavan nousta esiin.

Käytä tavallisempaa sanaa: tämä ei ole tupakointikohta, tämä on nousun hetki.

Tuo muutos auttaa, koska nousun hetkellä on jo oikeita tehtäviä. Voit tarkistaa vaunun sijainnin, pitää lipun valmiina, päättää, missä seisot, tai miettiä, mitä teet, kun istut. Himo menettää voimaa, kun hetkellä on selvempi tarkoitus.

2) Anna odotukselle lyhyt muoto

Laituri tuntuu raskaalta, kun aika on löysää. Jos saavut kymmenen tai viisitoista tyhjää minuuttia, tapa yrittää täyttää ne.

Anna noille minuuteille yksinkertainen järjestys. Tarkista taulu kerran. Valitse paikkasi. Säädä laukkua. Ota siemaus vettä tai lämmintä juomaa. Katso yhtä käytännöllistä yksityiskohtaa matkasta, kuten paikkaasi tai seuraavaa pysäkkiä. Sitten pysy siinä pienessä suunnitelmassa.

Et tarvitse täydellistä rituaalia. Tarvitset vain riittävästi rakennetta, jotta laiturista ei tule tyhjää tilaa.

3) Anna liikkeelle tehtävä

Odotus luo levotonta energiaa. Kävelet, astut sivuun, tarkistat ajan ja liikut taas. Jos tupakka kuului aiemmin tähän liikkeeseen, keho saattaa alkaa lukea liikettä ensimmäisenä askeleena kohti savuketta.

Sinun ei tarvitse seistä jäykästi paikallaan. Anna liikkeelle tarkoitus. Kävele oikean vaunun alueelle. Siirry rauhallisempaan kohtaan. Venytä hartioitasi kerran. Laita puhelin pois ajan tarkistamisen jälkeen. Kun liikkeellä on tehtävä, se kuuluu nousuun eikä tupakointiin.

4) Pidä tauko, pudota savuke

Moni ei kaipaa savuketta laiturilla niin paljon kuin tuntemusta. Tauko. Henkäys ilmaa. Yksityinen hetki ennen seuraavaa matkan osaa.

Sen voit pitää.

Valitse yksi pieni matkailurituaali, joka kuuluu laiturille nyt. Ehkä pidät lämpimän kupin minuutin ajan. Ehkä annat yhden hitaamman uloshengityksen, kun katsot junan saapumista. Ehkä säädät huivia, takkia tai laukkua ja tunnet olevasi valmis.

Tauko voi jäädä. Siirtymä voi jäädä. Savuke ei enää tarvitse kantaa hetken merkitystä.

5) Jos muut polttavat lähellä

Se voi tehdä laiturista vetoavan. Toiset matkustajat näyttävät rentoutuneilta, ja vanha kaava voi tulla kovempana.

Usein kuitenkin se, mikä näyttää houkuttelevalta, on lupa pitää tauko, ei itse savuke. Voit ottaa tauon ilman savukkeen kopioimista.

Seiso vähän kauempana, jos se auttaa. Käännä katse raiteisiin tupakointiryhmän sijaan. Pidä kädessä jotain neutraalia. Pidä huomio nousun yksityiskohdissa sen sijaan, mitä muut tekevät. Hiljainen uudelleenohjaus riittää.

6) Jos mieliteko kiihtyy juuri ennen nousua

Viime hetken piikki voi tuntua viimeiseltä mahdollisuudelta. Ei tarvitse väitellä sen kanssa.

Käytä lyhyttä nollaushetkeä. Aseta molemmat jalat maahan. Rentouta leuka. Hengitä ulos. Nosta laukku kunnolla. Etsi vaunun alueesi. Nämä pienet teot palauttavat huomion oikeaan tehtävään.

Et yritä tulla sellaiseksi, joka ei koskaan tunne himoa. Yrität vain antaa hetkelle rauhallisemman suunnan.

7) Jos olet jo polttanut laiturilla

Älä tee yhdestä laiturin savukkeesta tarinaa koko matkasta. Matkustus löysää rutiineja, ja vanhat vihjeet voivat palata nopeasti.

Kohtele sitä tiedoksi. Ehkä odotus oli liian avoin. Ehkä saavuit liian aikaisin ilman tekemistä. Ehkä seisot samassa paikassa kuin ennen. Seuraavalla kerralla muuta yhtä osaa asetelmaa. Vähän enemmän rakennetta on hyödyllisempää kuin itseään ruoskiminen.

Rauhallinen loppu

Junalaituri ei tarvitse muuttua taisteluksi. Se on vain lyhyt siirtymätila, joka toimii paremmin, kun odottamisella on tarkoitus, liikkeellä on tehtävä ja tauko kuuluu matkustamiseen eikä tupakointiin, vanha rutiini alkaa löystyä.

Et tarvitse pakottaa himoa pois. Tarvitset vain antaa hetkelle rauhallisemman radan seurattavaksi.