Voin lopettaa tupakoinnin milloin tahansa? Rehellinen testi

Lause “Voin lopettaa tupakoinnin milloin tahansa” on säästänyt lukemattomia savukkeita tarkastelulta. Se kuulostaa rauhalliselta. Se kuulostaa aikuiselta. Se antaa puhujalle viimeisen sanan ennen kuin tapa ehtii esittää yhtään oikeaa kysymystä.

Käytin tuota lausetta vuosia. Käytin sitä 19-vuotiaana, ja käytin sitä 27 vuoden tupakoinnin jälkeen, kun olin lähempänä 52:ta kuin 22:ta. Silloin poltin pahimmillani noin 40 savuketta päivässä, ja lause istui yhä kielelläni kuin pieni juridinen puolustuskeino.

Myytti 1: Huominen todistaa, että hallitsen

Huominen on kätevä, koska sen ei koskaan tarvitse kohdata työpöytää, kahvia tai kotimatkaa. Ihminen sanoo lauseen neutraalina hetkenä ja käyttää sitä rauhaa kuvatakseen koko riippuvuutta.

Rehellinen testi ei ole teoreettinen. Se saapuu klo 7:30 kahvin kanssa, klo 11:10 kireän puhelun jälkeen, klo 18:00 liikenteessä. Siellä lause alkaa kutistua.

J. Freeman tuntee tämän toimistovuosiltaan. Hän saattoi jättää yhden savukkeen väliin tunteakseen olonsa kurinalaiseksi, ja huomata tunnin kuluttua jalkojensa vievän hänet ikkunalle, aivan kuin päivä olisi jo päättänyt puolestaan. Kutsu sitä halutessasi tupakoitsijan itsepetokseksi, mutta se näyttää harvoin dramaattiselta. Se näyttää siistiltä. Siksi se kestää.

Myytti 2: Viivyttely on vapautta

Ihmiset sekoittavat viivyttelyn valintaan. Jos ihminen kestää kokouksen, lennon tai perheillallisen savuketta sytyttämättä, tapa näyttää valinnaiselta. Ongelma on siinä, mikä täyttää tyhjän tilan sillä välin, kun ihminen odottaa.

Vapaa valinta pysyy hiljaa, kun sitä ei ole tarjolla. Riippuvuus pitää yhä kirjaa. Se tarkkailee ovea, kelloa, hissiä ja säätä. Se muuttaa seuraavan tupakointihetken päivän sisään piilotetuksi pieneksi tapaamiseksi.

Se oli elämäni loppupuolella. Poltin kotona. Poltin töissä. Työkaverit eivät enää huomanneet. Pärjäsin kokouksen läpi, mutta sen jälkeinen savuke seisoi jo huoneessa ennen kuin kokous päättyi. Se ei ole joustavuutta. Se on aikatauluttamista.

Myytti 3: Ongelman myöntäminen on heikkoutta

Tässä on lauseen vaikein kohta. “Voin lopettaa tupakoinnin milloin tahansa” ei puolusta vain tapaa. Se puolustaa egoa. Niin kauan kuin lause pysyy hengissä, ihmisen ei koskaan tarvitse sanoa sitä kipeämpää asiaa: Olen jumissa, ja käyttämäni keinot eivät toimi.

Tuo myöntäminen tuntuu raskaalta, mutta se on rehellisempää kuin itsepetos. Pelkkä tahdonvoima yltää noin 3-5 %:iin. Nikotiinikorvauskeinot yltävät noin 10-20 %:iin. Lääkehoito yltää 30 %:iin. Jopa vahvin yhdistelmä yltää noin 40 %:iin. Nuo luvut eivät kuvaa heikkoja ihmisiä. Ne kuvaavat raskasta riippuvuutta ja keinoja, jotka jättävät useimmat jonnekin matkalla.

Ymmärsin sen akupunktion, hypnoosin, terapian, laastareiden, Allen Carrin kirjan, yrttisavukkeiden ja ajastinmenetelmän jälkeen, joka muutti jokaisen tunnin pieneksi oikeussaliksi. Yksikään noista epäonnistumisista ei tarkoittanut, ettei minussa ollut tarpeeksi luonnetta. Ne tarkoittivat, että yritin yhä voittaa väittelyn tavan kanssa sen sijaan, että olisin astunut sen ulkopuolelle.

Tuo on lauseen laajempi kaava. Se kuulostaa itsevarmuudelta. Useammin se on suojaa. Se pitää asian turvallisesti teorian tasolla, siellä missä ylpeys voi säilyä koskemattomana eikä mikään muutu.

Hyödyllinen hetki tulee, kun lause ei enää kuulosta vahvalta. Silloin ihminen voi katsoa tapaa ilman että esittää siitä vaikuttunutta. Siitä alkaa todellinen liike.

Jos tuo lause elää yhä päässäsi, ylpeys ei ole se osa, joka kaipaa lisää harjoitusta. J. Freeman kirjoittaa oppaassaan siitä rauhallisesta polusta, joka lopulta katkaisi tuon väittelyn, askel askeleelta ja ihmisen tahdissa. Tavoite ei ole todistaa, että voit lopettaa milloin tahansa. Tavoite on lakata tarvitsemasta koko lausetta.