Linja-autoaseman odotus ilman tupakkaa – rauhallinen lähtösuunnitelma

Linja-autoaseman odotus voi herättää tupakointitunnun todella nopeasti. Seisot ulkoilmassa, ihmiset tulevat ja menevät, moottorit käynnistyvät ja sammuvat, ja vanha käsikirjoitus ehdottaa, että savuke tekisi odotuksesta helpompaa. Useimmiten se, mitä oikeasti haluat, ei ole tupakka vaan tapa antaa löysälle, levottomalle hetkelle vähän muotoa. Matkustustilanteissa, kuten junamatkalla odottamisessa, sama tunne saattaa nousta.

Sinun ei tarvitse taistella sitä kiusausta vastaan. Linja-autoasema on vain siirtymätila. Kun annat odotukselle hiukan muotoa, tapa ei enää saa tilaa ottaa haltuunsa.

Nimeä hetki sellaiseksi kuin se on

Sen sijaan, että näkisit aseman paikkana yhdelle viimeiselle tupakalle ennen matkaa, nimeä se yksinkertaisemmin: tämä on lähtöodotus. Olet täällä löytämässä oikeaa laituria, seuraamassa reittiä ja nousemassa bussiin vakaassa tilassa.

Tuo pieni siirto auttaa, koska hetkellä on jo tarkoitus. Kun odotus liittyy lähtöön, tupakka ei enää ole tärkein tapahtuma.

Rakenna pieni tukikohta

Kiusaudesta tulee kovempaa, kun kierrät ympäriinsä ilman selkeää paikkaa laskeutua. Valitse paikka lähellä oikeaa kylttiä tai laituria. Aseta laukku paikalleen. Pidä vesipullo, tee tai kahvi kädessä, jos se tuntuu rauhoittavalta. Katso lähtötaulua kerran, ja sitten anna sen olla hetken.

Tukikohta ei tarvitse olla mukava. Sen pitää vain tehdä odotuksesta vähemmän muototon. Monet tupakointivihjeet voimistuvat määrittelemättömässä ajassa. Pieni tukikohta antaa mielelle ankkurin, joka ei ole savuke.

Anna käsien ja jalkojen tehtävä

Asema-alueella vanha sarja voi käynnistyä automaattisesti: haetaan taskusta, kosketetaan pakettia, askel reunalle, sytytetään. Sen sijaan, että riitelet tuon impulssin kanssa, korvaa tyhjä liike.

Pidä lippua tai puhelinta jonkin käytännöllisen tehtävän takia. Säädä laukun remmiä. Pidä molemmat kädet kupissa. Jos sinun pitää liikkua, tee liikkeestä tarkoituksellinen. Kävele varmistamaan laiturin numero. Kävele ostamaan vettä. Kävele pieni lenkki jalkojen irrottamiseksi, ja mene sitten takaisin.

Tarkoituksellinen liike toimii paremmin kuin levoton edestakaisin hiipiminen. Levoton kiertely muuttuu helposti tupakointialueeksi, koska keho alkaa etsiä tuttuja päämääriä. Lyhyt tehtävä pitää liikkeen kiinni matkassa sen sijaan, että se palvelisi tapaa.

Jos muut tupakoivat lähellä

Se voi tehdä asemasta hyvin vakuuttavan nopeasti. Usein se, mikä vetää, ei ole kateus vaan tunnistus. Kohtaus vastaa vanhaa rutiinia, joten kehosi lukee sen normaalina.

Sinun ei tarvitse seistä sen vihjeen vieressä. Astu vähän kauemmas, jos voit. Käänny bussin kylttiä kohti sen sijaan, että katselet tupakoivia porukoita. Kiinnitä huomio seuraavaan konkreettiseen asiaan: nousujärjestys, matkatavarat, istuin, viesti, vesi. Hiljainen etäisyys riittää. Et kiellä asemaa. Kieltäydyt vain antamasta sen yhdelle nurkalle päättää koko hetkestä. Sama etäisyyden ylläpito toimii myös lentokentän turvatarkastuksen odotuksissa.

Jos bussi myöhästyy

Viivästys voi tehdä kaiken avoimemmaksi, ja juuri silloin tupakointiajatukset alkavat voimistua. Älä yritä hallita koko viivästystä kerralla. Supista kehys.

Pysy seuraavassa kymmenessä tai viisitoista minuutissa. Tuolloin voit istua, juoda vettä, vastata yhteen viestiin ja tarkistaa ajan kerran. Sitten nouse, venyttele ja palaa tukikohtaasi. Pienemmät blokit ovat helpompia kantaa kuin yksi epämääräinen, pitkä odotus. Sama lyhyiden aikablokkien ajattelu auttaa myös lento-viivästyksissä.

Jos olet jo tupakoinut

Älä tee yhdestä linja-autoaseman savukasta tarinaa koko matkasta. Matkustustilanteet herättävät vanhoja rutiineja nopeasti, koska ne yhdistävät liikkeen, epävarmuuden ja odottamisen. Käsittele se tiedoksi.

Kysy, mikä oli liikaa avoinna. Ehkä saavuit kovin aikaisin. Ehkä harhailit ympäriinsä. Ehkä seisot tupakoijien vieressä koko ajan. Muuta yksi yksityiskohta seuraavalla kerralla. Rauhallisempi valmistelu hyödyttää enemmän kuin itsesyytökset.

Rauhallinen lopetus

Linja-autoaseman odotus ei tarvitse muuttua taisteluksi. Se on vain lyhyt matka ennen lähtöä, ja lyhyet matkat sujuvat yleensä paremmin, kun niillä on vähän rakennetta. Tukikohta, pieni tehtävä käsille, tarkoituksellinen liike ja lyhyemmät aikaikkunat voivat riittää ohittamaan vanhan tavan.

Sinun ei tarvitse odottaa, että halu katoaa ennen kuin bussi saapuu. Tarvitset vain sen, että hetki kuuluu taas matkalle, ei tupakalle.