Pagasi pakkimine ilma suitsetamiseta: hoia lahkumine rahulik

Sissejuhatus

Reisi pakkimine võib teha suitsetamise loomulikuks osaks protsessist. Avad kohvri, meenutad korraga kümmet väikest asja, kontrollid kella ja mõistus pakub tuttavat kiirklahvi: üks sigaret ja siis jätkad. Tundub, et suitsetamine aitab sul korda saada.

Tavaliselt see ei aita. Sa astud hetke, kus on juba pinge, liikumine ja pooleliolevad tööd. Rahulikum viis ei ole enese vastu võitlemine valmistumise ajal, vaid lahkumise pisut struktureeritumaks muutmine, nii et sigaretid ei jää ühe ülesande ja järgmise vaheliseks märgiks.

1) Muuda pakkimine lühikeseks järjestuseks

Pakkimine muutub valjemaks, kui tundub, et kogu protsess on üks suur stressilõik. Sellises seisundis võib sigaret paista pausina, preemiana või viisina selgemalt mõelda.

Vähenda töökoormust. Sa ei tegele korraga kogu reisiga. Sa liigud läbi lühikese järjestuse: riided, dokumendid, laadija, hügieenitarbed, viimane kontroll. Kui järgmine samm on selge, kaotab vana sigaretimärk osa oma jõust.

Sul ei ole vaja täiuslikku meetodit. Piisab, kui hetk muutub väiksemaks.

2) Alusta kõige lihtsamate esemete juurest

Algus on tihti nõrgim punkt. Kui alustad keerukate otsustega, võib mõistus rännata suitsetamise poole, et saada pikk paus.

Alusta lihtsatest asjadest, mis ei vaja suurt mõtlemist. Aseta kott lahti. Lisa nähtavad riided. Pane laadija nähtavale. Pane dokumendid ühte kohta. See tekitab liikumise ilma sisemise vaidluseta.

Eesmärk ei ole muljetavaldav efektiivsus. Eesmärk on lasta kehal tunda, et lahkumine on juba alanud. Kui liikumine on olemas, ei võta sigaret tõenäoliselt esimest tõelist sammu enda kätte.

3) Hoia pausid, aga muuda need reisi ettevalmistuseks

Paljudel inimestel ei puudu nii väga sigaret ise kui tunne, mis sellega kaasneb: paus, hingetõmme, väike nullimine.

Sa võid selle osa säilitada ilma suitsetamiseta. Vala vett. Pese käsi. Seisa ühe minuti akna ääres. Volt üks särk hoolikalt kokku. Kontrolli korraks ilma. Pane pass tagasi samasse kohta.

Need ei ole võltsitud segajad. Need on päris toimingud lahkumise protsessis. Sa saad pausi, aga see kuulub reisi ettevalmistusele, mitte suitsetamisele.

4) Jälgi viimaseid minute enne lahkumist

Tavaline tõuge ilmneb siis, kui kõik on peaaegu valmis. Kott on pakitud, kingad jalas ning uksest väljumise ja viivituse vahel on väike vahe. See vahe võib tunduda viimasena võimalusena sigaretiks.

Nimeta see ümber. See ei ole viimane võimalus suitsetamiseks. See on majast lahkumise hetk.

Anna sellele üks selge ülesanne: võta kott, kontrolli võtmeid, vaata rahakotti, võta vett, lukusta uks. Tõeline lahkumise samm töötab paremini kui vaimne argument. Kui keha on juba lahkumas, ei jää ihalusel ruumi rituaaliks muutumiseks.

5) Kui rahutus ilmneb, lase liikumisel jääda praktiliseks

Rahutus on enne reisi normaalne. Probleem ei ole liikumises, vaid sihitus liikumises, mis tiirleb vana suitsetamismustri ümber.

Hoia liikumine seotud reisiga. Mine sokkide järele. Pane hügieenitarbed kotikesse. Aseta kott ukse kõrvale. Kontrolli jope taskut. Too klaas kraani juurde. Praktiline liikumine annab närvilisele energiale eesmärgi ilma harjumust toetamata.

Sa ei püüa saada täiesti rahulikuks. Sa hoiad lihtsalt momentumit päris ülesannetega seotud.

6) Kui oled juba pakkimise ajal suitsetanud

See ei tähenda, et reis on rikutud või päev on kontrolli alt väljas. See näitab lihtsalt, kus vana link on endiselt aktiivne.

Hoia parandused väiksed. Ära ehita kogu plaani peas uuesti. Lihtsalt jätka selgema järjekorraga. Pane dokumendid kokku. Täida veepudel. Tee üks praktiline samm teise järel. Rahulik vastus on tavaliselt tugevam.

Rahulik kokkuvõte

Pagasi pakkimine ei pea keerlema sigarettide ümber. Enamik pingetest tuleb lõpetamata ülesannetest, väikestest otsustest ja üleminekutundest. Kui teed lahkumise konkreetsemaks, hoiad pausid praktilised ja annad viimastele minutitele selge töö, hakkab vana rutiin lõdvenema.

Sa saad ikkagi lahkuda, kohale jõuda ja reisida. Sigaret ei pea teekonda korraldama.

Kui vajad lisatoetust reisimise juhendamiseks, vaata ka ../33_travel-anti-relapse-kit/, ../68_vacations-travel-without-battle/ ja ../99_road-trip-stops-without-smoking/.