Esimene õhtu eemal ilma suitsetamiseta

Reisimine lõdvestab tihti rutiine, mis sind tavaliselt stabiilselt hoiavad. Lahkud kodust, istud teel, jõuad kohale väsinuna ja äkki tundub esimene õhtu eemal suunavat sind tuttavale mõttele: “Nüüd ma suitsetan.” See ei tähenda, et reis on läbi kukkumas või et pead tegema reisist lahingut. Tavaliselt on vana muster seotud saabumise, ebakindluse ja vaikse lõtkuga, mis tekib, kui päev lõpuks rahuneb.

Rahulikum lähenemine on hakata selle esimese õhtuga otse tegelema. Sa ei pea kogu reisi kontrollima. Piisab, kui need esimesed tunnid eemal muutuvad vähem automaatseks ja vähem suitsetamise keskseks.

1) Tõlgi saabumine üleminemise ajaks, mitte tõestuseks

Esimene õhtu võib tunduda valjem, kui ta tegelikult on. Uus tuba, uus tänav, teistsugused helid, väsinud keha, puuduv tuttav rütm. Sellises olukorras võib suitsetamine tunduda maandamisena. Kui ootad seda, on lihtsam seda mitte üles ehitada.

Proovi saabumisel mõelda: “See on üleminek, mitte tõestus, et pean suitsetama.”

See väike nihe loeb. Paljud loevad reisiga seotud ebamugavust kui märki, et ilma suitsuta ei saa hakkama. Sageli reageerib närvisüsteem lihtsalt muutusele.

2) Anna esimesele 15 minutile stsenaarium

Õrn hetk on tihti kohe pärast tubasse sisenemist. Kui midagi ei ole ette nähtud, täidab vana rutiin tühimiku. Lühike saabumisskript töötab paremini kui suur lubadus, sest seda saab igal pool korrata.

Hoia see lihtsana:

1. Aseta kott maha.
2. Ava vesi või tee.
3. Pese nägu või käed.
4. Istu üks vaikne minut enne, kui otsustad, mis järgmisena tuleb.

See ei ole motivatsioonirituaal. See on sild liikumise ja puhkuse vahel. Suitsetamine kipub sekkuma, kui kahe vahel on udusem paus. Lühike skript annab sellele pausile kuju.

3) Luba ruumil tunduda sinu omana

Tundmatud ruumid tõmbavad inimesi tuttavate harjumuste poole. Seetõttu võib hotelli sissepääs, rõdu või ukseava tunduda magnetilisena. Selle asemel, et seda tunnet vastu võidelda, muuda esimesed märgid toas.

Avatud kardin. Riiete vahetamine. Telefon laadima. Tualetitarbed vannituppa. Hommikuseks valmistumise jaoks vajaliku laotamine. Need on väiksed liigutused, aga need ütlevad su mõistusele: “Ma olen siin praegu.” Mida kiirem tuba hakkab elama, seda vähem tundub see ootamisalana, mis vajab suitsetamist, et olla täis.

4) Kaitse sisseregistreerumisejärgset vaikset lõtku

Paljud reisikorral tekivad himud mitte niivõrd naudingust kui tühjusest: oled kohal, aga õhtu pole veel alanud. Sa oled liiga väsinud suure kava jaoks ja liiga ärkvel, et magada. See lõtk on koht, kus suitsetamine varem struktuuri andis.

Valmista ette üks vaikne valik selleks tunniks enne reisi. Mitte midagi ambitsioonikat. Sa ei püüdle hotelli toas ennast parandada. Sa annad õhtule lihtsalt suuna.

Heaks valikuks on midagi lihtsat:

• lühike dušš
• kerge eine või snäkk
• rahulik jalutuskäik tänava ümber
• mõned märkmed homse ajakava kohta
• muusika, kui puhkad

Kui õhtul on isegi lahtine kuju, ei tundu sigaretid enam ainus viis aja tähistamiseks.

5) Erista värske õhk suitsetamisest

Paljud reisil suitsetatud hetked varjavad end nähtamatu keelekasutuse taha: “Vajan lihtsalt õhku” või “Jään läbi korraks väljas seisma.” Mõnikord on värske õhk päriselt see, mida vajad. Probleem tekib siis, kui välimine ruum on ikka veel seotud suitsetamisega.

Sa ei pea ära keelama õue minekut. Anna sellele hetkele lihtsalt teine ülesanne. Jaluta nurgani ja tule tagasi. Pane tähele tänavat. Osta vett. Seisa kaks minutit tühjade kätega õues, seejärel mine trepist üles. Eesmärk ei ole vältimine, vaid selle hetke tähenduse ümberõpetus.

6) Kui suitsetad, tee enne magamaminekut reset

Esimene õhtu eemal on koht, kus vana muster kergesti tagasi tuleb. Väsimus ja uudsus vähendavad sinu vabadust. Kui sa suitsetad, ära teisenda ühte hetke kogu reisi loojooneks.

Kasu on lühikesest resetist enne magamaminekut: “Päev oli kõikumine. Reis jätkub rahulikult. Homme algab värske algus.”

Seejärel küsi üks praktiline küsimus: millist jaotust saab järgmine kord rohkem tuge vajada? Võib-olla on see esimesed 15 minutit, võib-olla tühja lõtk pärast sisse logimist. Väike kohandus on kasulikum kui enesekriitika.

Rahulik kokkuvõte

Sa ei pea võitma kogu reisi juba esimesel õhtul. Piisab, kui muudad saabumise pisut teadlikumaks. Lühike skript, mõned rahustavad sammud ja üks plaan tühjale tunnile võivad hoida reisi eemal ringi käivat suitsetamist.

See on piisav. Punkt ei ole enesetreening. Punkt on muuta esimene õhtu tavalise, elatavaks ja vähem vana rutiiniga seotud. Kui see õnnestub, muutub ülejäänud reis tihti palju kergemaks. Kui soovid rohkem rahulikke viise ja inspiratsiooni selle teekonna hoidmiseks, vaata ka ../progress-diary/, ../travel-anti-relapse-kit/ ja ../vacations-travel-without-battle/.