Kas suitsetamine vähendab stressi? Ei, see toidab seda.

Sigaret, mis „rahustab sind“, on suitsetamise üks vanimaid valesid. See tundub tõene, sest kergendus saabub kiiresti ja kiire kergenduse on lihtne rahuga segi ajada.

Müüt 1: Sigaret eemaldab stressi

See ei eemalda stressi. See katkestab võõrutuse.

Nikotiin paneb dopamiini ajus liikuma ja aju õpib selle otsetee ära. Siis nikotiinitase langeb ja seesama aju hakkab nõudma järgmist parandust. See langus tundub pingena, ärrituvusena, rahutusena ja õrna häirekihina tavalise elu kohal. Kui sigaret kohale jõuab, vaibub häire mõneks minutiks. Inimesed nimetavad seda rahuks. See on vaid selle probleemi lõpp, mille eelmine sigaret ise aitas tekitada.

Rahulik närvisüsteem ei vaja pidevat korrigeerimist. Sõltuv närvisüsteem vajab pidevat korrigeerimist. See vahe on olulisem kui suits, tool või viieminutiline paus õues.

Sellepärast tuleb otsing „kas suitsetamine vähendab stressi” ikka ja jälle tagasi. Küsimus tundub seestpoolt mõistlik. Keha on pinges, käsi sirutub välja, suits tuleb sisse ja pinge langeb. Aga langus ei ole vabadus. See on lihtsalt hetkeks sulguv ring.

Müüt 2: Stress on põhjus ja suitsetamine on ravi

Tõeline stress on olemas. Tähtajad on olemas. Perekondlik pinge on olemas. Pikad pärastlõunad tööl on olemas. Suitsetamine lihtsalt libiseb nendesse hetkedesse ja võtab au endale.

Ma tean seda, sest andsin sellele selle au aastateks. Suitsetasin 27 aastat, alustasin 19-aastaselt. Halvimal ajal oli mul umbes 40 sigaretti päevas. Kontoris oli mul laud, aken, kohviplekk kaustal ja tuhatoos, mis nägi keskpäevaks alati täis välja. Raske telefonikõne lõppes ja ma tõusin püsti, nagu oleks sigaret midagi lahendanud. See ei olnud kõnet lahendanud. See oli ainult lõpetanud võõrutuse, mis oli kogu vestluse jooksul aina kasvanud.

Just selle osa jätavad inimesed stressi leevendava suitsetamise puhul vahele. Sigaret saabub pärast pinget, nii et teda peetakse ekslikult päästjaks. Praktikas toidavad sigaretid ja ärevus teineteist. Nikotiin tekitab järgmise languse. Järgmine langus tekitab pakilisust. See pakilisus saab stressi nime ja sigaret astub ette vastusena.

Müüt 3: Kui sigaretid sind ei rahusta, jätab loobumine sind kaitsetuks

See müüt püsib, sest kaks esimest müüti õpetavad seda uskuma. Kui sigaret on su piduripedaal, kõlab elu ilma selleta nagu hoolimatu risk.

Aga numbrid ei toeta seda lugu. Ainult tahtejõuga õnnestub umbes 3-5% loobumiskatsetest. Nikotiini asendusravi vahendid töötavad umbes 10-20% juhtudest. Ravimid ulatuvad kuni 30%-ni. Isegi tugevaim kombineeritud lahendus ulatub umbes 40%-ni. Need numbrid ei ütle, et inimesed on nõrgad. Need ütlevad, et tavalised nõuanded jätavad enamiku inimesi alavarustatuks ja süüdistavad neid siis, kui pinge tagasi tuleb.

J. Freeman õppis seda raskel moel. Pärast nõelravi, hüpnoosi, plaastreid, Allen Carri raamatut, taimseid sigarette ja taimerireegleid ei vajanud ta veel üht loengut distsipliinist. Ta vajas selgemat selgitust selle kohta, mida sigaret kogu aeg tegi. Kui see stressijutt pragunes, nägi harjumus vähem välja nagu lohutus ja rohkem nagu süsteem, mis saatis arve ikka samale inimesele.

See laiem muster on oluline. Suitsetamine ei astu rahulikku ellu ja ei paranda seda. See karestab pinda, siis müüb lühikest pausi kergendusena. Müüt püsib, sest paus on päris. Puuduv osa on see, kust pinge päriselt tuli.

Selle ringi nägemine ei ole sama mis selle murdmine, aga just seal hakkab loits nõrgenema. Kui tahad kunagi rohkem lugeda, kirjutab J. Freeman oma juhendis rahulikust teekonnast.