Konverentsi nimekaardi kättesaamine ilma suitsetamata: rahulik algus enne esimest sessiooni

Konverentsi nimekaardi kättesaamine võib reisi alguses tunduda väikese tühja vahealana. Oled kohal, aga veel mitte paigas. Inimesed rivistuvad, vaatavad telefone, hoiavad kohvi ja üritavad rahulikud välja näha. Kui suitsetamine oli sinu viis ooteaja või sotsiaalse pingega toimetulekuks, võib just selline hetk harjumuse kiiresti üles äratada.

Hea uudis on see, et sa ei pea tungi vastu võitlema. Sa saad anda hetkele teistsuguse struktuuri ja lasta sellel struktuuril sind päeva sisse viia. Nimekaardi kättesaamine ei ole iseloomutest. See on lihtsalt üleminek ja üleminekuid saab ümber kujundada.

Miks see hetk muutub vihjeks

Nimekaardi kättesaamine segab korraga mitut päästikut: reisimine, rahvahääled, ebakindlus, ootamine ja tunne, et päris päev pole veel alanud. Mõistus otsib saabumise ja tegutsemise vahel tuttavat silda. Sigaret võib siin kasulik tunduda – mitte seetõttu, et see midagi lahendaks, vaid sest see täitis kunagi seda hõivamata aega.

Selliselt vaadates muutub tung lihtsamaks. See ei ole käsk ega märk sellest, et terve päev tuleb raske. See on vana lühike tee, mis püüab teha seda, mida ta kunagi tegi. Sa ei pea sellega vaidlema. Sul on vaja ainult paremat silda.

Alusta saabumist enne, kui järjekord lõpeb

Rahulik nipp on otsustada, et saabumine algab siis, kui liitud järjekorraga, mitte alles siis, kui nimekaart käes. See nihutab kogu hetke.

Kui oled juba järjekorras, kasuta väikest saabumise järjestust:

1. Aseta kott või mantel mugavasse asendisse.
2. Joo üks lonks vett.
3. Vaata mõnda praktilist detaili, näiteks saali nime või esimest sessiooni.

Need tegevused on väikesed, aga need ütlevad su süsteemile, et päev on juba alanud. Sul pole vaja sigaretti alguse tähistamiseks, sest algus toimub juba.

Anna järjekorrale kuju

Järjekorrad tunduvad pikemad, kui su käed ja tähelepanu on tühjad. Just sellesse tühjusesse libiseb vana stsenaarium. Anna ootamisele lihtne kuju. Hoia registreerimismeil valmis. Siruta nöör sirgeks. Hoia korraks märkmikku või tassi mõlema käega. Loe korra lähimat silti, seejärel lõika jälgimine ära ja liigu koos järjekorraga.

Proovi mitte muuta ootamist meeletuks telefoni kasutamiseks. Kiire kerimine võib muuta keha rahutuks ja panna tunde tunduma valjemana kui ta on. Kasuta telefoni ainult ühe praktilise eesmärgi jaoks, kui vaja, ja pane see siis ära.

Kui tung tõuseb, kasuta iga kord sama lühikest nullimist:

1. Ütle endale, “Järjekorra vihje.”
2. Lase õlad lõdvaks.
3. Fokusseeru järgmisele nähtavale tegevusele.

See pole motivatsioon. See on vaikne viis jääda päris stseeni sees selle asemel, et triivida suitsetamise stseeni.

Kaitse esimest liigutust leti järel

Riskantne hetk ei ole sageli ise järjekord. See on esimesed kaks minutit pärast nimekaardi kättesaamist. Mõistus ütleb, et nüüd saab enne sessiooni algust välja astuda. Ära jäta seda üleminekut tühjaks. Vali oma esimene tegevus pärast leti juurest eemale liikumist enne, kui jõuad etteotsa.

Lase see olla tavaline ja koheselt tehtav. Leia ruum. Täida joogipudel. Kasuta tualetti. Istu maha ja kirjuta sessiooni pealkiri lehe ülaossa. Saada üks lühike sõnum ja pane telefon ära. Täpne tegevus on vähem oluline kui see, et see on valmis.

Kui sessiooni alguseni on veel aega, loo liiklemise asemel väike baas. Vali üks tool, üks laud või üks vaikne koht ruumi lähedal. Aseta kott maha. Hinga üks kord sisse. Lase sellel paigal saada sinu järgmiseks sammuks.

Kui teised lähevad õue

Sa ei pea neid hindama ega ennast seletama. Lase neil minna, kui nad tahavad. Jää oma maandumisskeemi juurde. Liigu ruumi poole. Kontrolli plaani. Seisa seal, kus järgmine samm on ilmne.

Selle hetke tõmme on tihti sotsiaalne ebakindlus, mitte ainult nikotiin. Kui sa juba tead, mida järgmise sammuna teed, siis surve väheneb iseenesest.

Rahulik algus piisab

Konverentsipäevad ei vaja kangelaslikku algust. Neid on vaja stabiilset. Sa saad kohale jõuda, seista järjekorras, võtta nimekaart ja liikuda päeva sisse ilma suitsetamata, kui annad hetkele parema raja. Vaikus on piisav. Tavaline on piisav. Rahulik algus loeb.