Bussijaama ootamine ilma suitsetamiseta: rahulik plaan enne väljumist

Bussijaama ootamine võib suitsetamise taas kiiresti äratada. Oled väljasõidul, inimesed tulevad ja lähevad, mootorid käivituvad ja peatuvad, ning vana muster annab mõista, et sigaret teeks aja kergemaks. Tegelikult ei ole see sigaret, mida sa tõesti tahad. Sa vajad lihtsalt meetodit, kuidas lahtist, rahutut hetke pisut korrastada.

Sa ei pea selle tungiga võitlema. Bussijaam on ainult üleminekuala. Kui ootamisele anda veidi kuju, jääb harjumusel vähem ruumi üle võtta.

Nimeta hetk selleks, mis see on

Selle asemel, et mõelda jaamast kui kohast viimase sigareti jaoks enne sõitu, nimeta see selgemini: see on väljumise ootamine. Sa oled siin, et leida õige ooteplatvorm, jälgida marsruuti ja sõita bussi rahulikus seisundis.

See väike nihe aitab, sest hetk on juba määratud eesmärk. Kui ootamine kuulub väljumisele, ei pea suitsetamine enam olema peamine sündmus.

Loo väike baas

Tung muutub valjemaks, kui sa ringi uitad ilma selge paika leidmata. Vali üks koht õige sildi või platvormi lähedal. Aseta kott ühte kindlasse kohta. Hoia käes vett, teed või kohvi, kui see sind maa külge seob. Vaata väljumistablood ühe korra üle, siis jäta vaatluse tegemine korraks pooleli.

Baasil ei pea olema mugav. Piisab sellest, kui ootamine tundub vähem kujutum. Paljud suitsetamismärgid kasvavad tähtsamaks määramata aja jooksul. Väike baas annab su mõttele ankurpunkti, mis ei ole sigaret.

Anna kätele ja jalgadele ülesanne

Jaamades võib vana järjekord hakata automaatselt käima: sirutad käe taskusse, puudutad pakki, astud ääre poole, süütad. Selle tõuke vastu vaielda on keeruline; paremini asenda see tühja sirutuse millegi konkreetsega.

Hoia piletit või telefoni ühe praktilise väikese toimingu jaoks. Kohanda koti rihma. Hoia mõlemat kätt tassi ümber. Kui pead liikuma, tee see eesmärgipäraselt. Kõnni, et kontrollida platvormi numbrit. Kõnni vett ostma. Tee üks lühike ring, et jalad lahti lasta, siis tule tagasi.

Eesmärgipärane liikumine toimib paremini kui rahutu ringijooks. Ringijooksmine kipub muutuma suitsetamise territooriumiks, kuna keha hakkab otsima tuttavat sihtkohta. Lühike ülesanne hoiab liikumise reisi teenistuses, mitte harjumuse.

Kui teised inimesed suitsetavad lähedal

See võib muuta jaama väga kiiresti veenvaks. Sageli ei tõmba sind ligi kadedus, vaid äratundmine. Stseen sarnaneb varasema rutiiniga, nii et su keha tõlgendab seda normaalsena.

Sa ei pea seisma selle märgi juures. Astu pisut kaugemale, kui saad. Pööra vaade oma bussi märgile, mitte suitsetajate gruppi. Pööra tähelepanu järgmisele konkreetsele asjale: järjekord pardaleminekuks, pagas, istekoht, sõnum, vesi. Vaikne distants piisab. Sa ei keela jaamal olemist. Sa lihtsalt ei luba ühel nurgal kogu hetke dikteerida.

Kui buss hilineb

Hilinemine võib muuta kogu olukorra lahtiseks, ja just seal hakkavad suitsetamisettekujutused valjemaks muutuma. Ära proovi kohe kogu hilinemist hallata. Kahanda raami.

Hoidu järgmise kümne kuni viieteistkümne minutiga. Selle lühikese aja jooksul võid istuda, juua vett, vastata ühele sõnumile ja korraks kella vaadata. Siis tõuse, venita ja naase oma baasi juurde. Väikesed ajaplokid on kergemini talutavad kui üks ebamäärane pikk ootamine.

Kui sa juba suitsetasid

Ära muuda ühte bussijaama sigaretti kogu reisi loo teemaks. Reisikohad võivad vana rutiini kiiresti üles äratada, sest need segavad liikumise, ebakindluse ja ootamise. Võta seda info, mitte isikliku läbikukkumisena.

Küsi, mis oli liiga lahtine. Võib-olla jõudsid väga vara. Võib-olla kõndisid pidevalt ringi. Võib-olla seisisid terve aja suitsetajate kõrval. Muuda järgmine kord ühte üksikasja. Rahulikum ettevalmistus aitab rohkem kui enesekriitika.

Rahulik kokkuvõte

Bussijaama ootamine ei pea muutuma võitluseks. See on vaid lühike lõik enne väljumist, ja lühikesed lõigud toimivad tavaliselt paremini, kui neil on veidi struktuuri. Baas, väike ülesanne kätele, eesmärgipärane liikumine ja lühemad ajaplokid võivad olla piisavad vana harjumuse möödapääsemiseks.

Sa ei vaja selleks, et tung enne bussi saabumist kaoks. Sul on vaja ainult, et hetk kuuluks uuesti reisile, mitte suitsetamisele.