Piiriületus ilma suitsetamiseta: rahulik plaan, kui järjekord liigub aeglaselt

Piiriületus võib suitsetamise kiiresti taasäratada. Järjekord liigub roomates, inimesed astuvad autodest või bussidest välja, kõigil on väsinud ilme ja vana rutiin hakkab sosistama, et sigaret muudaks ootamise kergemaks. Tavaliselt ei ole see, mis tundub talumatu, hoopis suitsetamisest loobumine. Asi on teadmatuses, viivituses ja lahtisel ajal, millel pole selget tegevust.

Sa ei pea selle tunnega võitlema. Rahulikum lähenemine on käsitleda piiriületust praktilise läbikäiguna, mitte suitsetamispausina, kus juhuslikult on passid kaasas. Kui hetkele annab natuke struktuuri, on harjumusel raskem omal algatusel tegutseda.

Nimeta olukord õigesti

Mõistus kipub piiriootusi erandina nägema. Võid mõelda: „See tuleb lõpmatult kaua, nii et normaalsed reeglid ei kehti.“ Selline mõte annab suitsetamisele valeselt liiga suure tähtsuse.

Proovi lihtsamat nimetust: see on aeglane kontrollpunkt, mitte sigaretimoment.

See väike liigutus loeb. Kontrollpunktil on juba eesmärk – sa oled siin selleks, et liikuda läbi, hoida dokumendid käepärast, järgida juhiseid ja püsida rahulikuna, kuni järjekord hakkab taas liikuma. Kui hetk kuulub ületusele, ei pea suitsetamine selle keskpunktiks saama.

Koosta ootamise jaoks väike rutiin

Pikad ootused tunduvad raskemad, kui need jäävad udusteks. Sul ei ole vaja täiuslikku süsteemi. Piisavad on mõned korduvad tegevused, mis muudavad järjekorra vähem vormitu.

Kasuta lühikest järjestust:

1. Kontrolli, et pass, pilet või muud dokumendid oleksid lihtsalt kättesaadavad.
2. Võta lonks vett.
3. Lõdvestu korra õlgadega, selle asemel et iga paari sekundi järel järjekorda üle vaadata.
4. Vali üks lihtne asi, mida mõneks minutiks jälgida või teha.

Viimane samm võib olla väga lihtne. Võid üle vaadata marsruudi, korrastada üht sahtlit kotis, vastata ühele sõnumile või lihtsalt jälgida oma järjekorda ilma pidevalt hindamata, kui kaua see aega võtab. Eesmärk ei ole produktiivsus – mõte on peatada tühi ooteaeg enne, kui see muutub suitsetamiseks sobivaks maastikuks.

Hoia käed reisi juures

Piiriületusel tahab keha tihti vanu liigutusi korrata. Sirutad käe tasku poole. Astud järjekorrast eemale. Otsid kohta, kus suitsetamine tundub võimalik. Selle impulsi vastu vaieldes anna pigem kätele kasulik ülesanne.

Hoia dokumendid korras virnas. Hoia üks käsi koti rihmal. Kui aitab, hoia veepudelit või tassi, et tunda end rahulikumalt. Kui reisid kellegagi, kinnitage vaikides koos järgmine samm, selle asemel et sattuda rahutusse vaikusesse.

See toimib, sest käed on samuti osa rutiinist. Kui need jäävad ühendatuks piiriületusega, ei libise need automaatselt tagasi vanasse stsenaariumi.

Kasuta liikumist eesmärgipäraselt, mitte põgenemisena

Kui oled autos järjekorras, võib tekkida võimalus hetkeks välja astuda. Jalgsimatkates või bussigrupiga võid liikuda edasi ebaühtlastes lõikudes. Mõlemal juhul aitab liikumine enim siis, kui sellel on töö.

Siruta jalgu minutiks ja naase oma kohale. Paki ümber üks ese, mis segab. Jaluta niipalju, kui vaja, et kontrollida, kus järjekord jätkub. Eesmärgipärane liikumine vabastab pinget, ilma et kogu ooteaeg muutuks leevenduse otsimiseks ringi uitamiseks.

Rahutu uitamine on teine lugu. See jätab keha veel lõpetamata tundega, ja lõpetamata hetked on koht, kus suitsetamine hakkab kõlama ahvatlevalt. Väike ülesanne on rahulikum kui uitamine.

Kui teised inimesed suitsetavad lähedal

See võib muuta ületuse palju raskemaks, kui see tegelikult on. Sageli ei ole tõmbe põhjus isegi sigaret ise. Stseen on vana reisimalli peegeldus, nii et keha loeb seda kui tuttavat.

Sa ei pea selle märguande keskel seisma. Võimalusel astu natuke eemale. Pööra pilk selle suunas, kuhu järjekord liigub. Hoia tähelepanu sellel, mis viib ületuse edasi: dokumendid, sildid, juhised, järgmine tõke, järgmine ametnik.

Sa ei püüa kellelegi midagi tõestada. Sa lihtsalt ei luba kellegi teise rutiinil seda osa sinu reisist iseendale kirjutada.

Kui järjekord peatub pikaks ajaks

Siis hakkab mõistus dramaatilisi ennustusi tegema. „Me jääme siia terveks päevaks.“ „See reis on juba ära rikkunud.“ „Mul on vaja midagi, mis selle üle kannab.“ Need mõtted loovad survet ja surve muudab vanad harjumused valjemaks.

Vähenna raamistikku. Sa ei pea lahendama kogu piiriületust korraga. Sul on vaja toime tulla järgmise lõiguga.

Järgnevate kümne minuti jooksul võib su töö olla lihtsalt see: seisa seal, kus pead olema, lõdvestu lõug, võta lonks vett ja oota järgmist väikest liigutust. Siis tee sama uuesti. Lühikesed ajaraamid on kergemini kanda kui üks hiiglaslik pingeplokk.

Kui sa juba suitsetasid

Ära muuda ühte piiriületuse sigaretti loo enda või reisi kohta. Reisiseaded võivad vanad automaatsed käitumised kiiresti äratada, sest need ühendavad ootamise, teadmatus ja katkenud rutiinid.

Käsitle seda informatsioonina. Mis oli puudu? Võib-olla sul polnud vett. Võib-olla astusid järjekorrast eemale, ilma et oleks midagi konkreetset teha. Võib-olla olid kogu aeg teiste suitsetajate lähedal. Muuda järgmisel korral ühte praktilist detaili. Parem seadistus on kasulikum kui enese süüdistamine.

Rahulik kokkuvõte

Piiriületus ei pea muutuma võitluseks enesega. See on vaid aeglane tee ühest reisi vahepunktist järgmisesse. Kui hoiad hetke praktilisena, annad kätele ja tähelepanule ülesande ning töötad lühikeste lõikudena selle asemel, et kanda üks pikk frustratsioon, kaob tõmme tavaliselt ise ära.

Sul ei pea ootust armastama. Sul on vaja lihtsalt sellest läbi liikuda, ilma et vanale harjumusele selle tagasi annaksid.