Métodos — SmokingBye

Un escritorio tranquilo con una libreta, un bolígrafo y luz de la mañana

"Fumar me ayuda a concentrarme": evita el disparador de enfoque en el trabajo

Un escritorio tranquilo con una libreta pequeña, un lápiz y una taza de té

Una base diaria mínima sin presión

Una lámpara cálida de mesita de noche junto a un libro cerrado y un vaso de agua

El último cigarrillo de la noche: conserva la sensación de cierre sin fumar

Una entrada silenciosa con luz suave y una taza pequeña

Desencadenantes en balcón o entrada: conserva el lugar, cambia la señal

Una mesa tranquila junto a una ventana con luz suave y una taza

La ola de antojos de 10 minutos: acompáñala con calma, no la luches

Manos apoyadas en una mesa junto a una libreta y una taza caliente

Mis manos necesitan algo: sustitutos tranquilos y adultos que no resulten ridículos

Una mesa de cena despejada con una taza tibia y una luz suave de la tarde

Antojos después de cenar: cambia la señal de cierre, no la comida

Teléfono sobre la mesa de noche con una bebida caliente y una luz matutina tranquila

El ciclo matutino del scroll en el teléfono: una forma tranquila de romper la señal del cigarrillo

Cuaderno y bolígrafo junto a una bebida cálida, una recompensa tranquila sin cigarrillos

El disparador de recompensa: cuando terminar una tarea despierta ganas de fumar

colegas conversando en una zona de descanso de oficina sin cigarrillos

Cómo rechazar un cigarrillo con amabilidad sin explicaciones incómodas

una libreta y una bebida caliente en una mesa tranquila

Empezar cuando no estás listo para dejar de fumar

kit de viaje para evitar recaídas al dejar de fumar

Desencadenantes del trayecto: una forma tranquila de viajar sin fumar