Αποβάθρα τρένου χωρίς κάπνισμα: Ένα ήρεμο πλάνο ενώ περιμένεις να επιβιβαστείς

Εισαγωγή

Ένας σιδηροδρομικός σταθμός μπορεί να ξυπνήσει πολύ γρήγορα την παλιά ρουτίνα του τσιγάρου. Φτάνεις νωρίς, στέκεσαι στον ανοιχτό χώρο, παρακολουθείς τον πίνακα και το σώμα σου αρχίζει να περιμένει την παλιά παύση του ταξιδιού. Η επιθυμία μπορεί να φαίνεται φυσική, αλλά συνήθως σημαίνει ότι αυτό το σημείο έχει συνδεθεί με το κάπνισμα πολλές φορές στο παρελθόν.

Ένας πιο ήρεμος τρόπος δεν είναι να παλεύεις ολόκληρο το ταξίδι. Είναι να σταματήσεις να βλέπεις την αποβάθρα ως στιγμή για τσιγάρο. Είναι μόνο ένας σύντομος χώρος αναμονής πριν την επιβίβαση, και οι χώροι αναμονής μπορούν να διαχειριστούν με πιο απλούς τρόπους.

1) Ονόμασέ το στιγμή επιβίβασης

Οι αποβάθρες συχνά δείχνουν φορτισμένες επειδή βρίσκονται ανάμεσα σε έναν τόπο και έναν άλλον. Αυτό το ενδιάμεσο συναίσθημα μπορεί να αφήσει τη συνήθεια να προχωρήσει.

Χρησιμοποίησε μια πιο απλή περιγραφή: δεν είναι στιγμή καπνίσματος, είναι στιγμή επιβίβασης.

Αυτή η αλλαγή βοηθάει γιατί μια στιγμή επιβίβασης έχει ήδη πραγματικά πράγματα μέσα της. Μπορείς να κοιτάξεις τη θέση του βαγονιού, να κρατήσεις το εισιτήριο έτοιμο, να αποφασίσεις πού θα σταθείς ή να σκεφτείς τι θα κάνεις μόλις καθίσεις. Η επιθυμία χάνει λίγο δύναμη όταν η στιγμή έχει πιο σαφή σκοπό.

2) Δώσε στο περιμένω μια σύντομη μορφή

Η αποβάθρα γίνεται πιο δύσκολη όταν ο χρόνος μοιάζει χαλαρός. Αν φτάσεις με δέκα ή δεκαπέντε άδεια λεπτά, η συνήθεια συχνά προσπαθεί να τα καταλάβει.

Δώσε σε αυτά τα λεπτά μια απλή ακολουθία. Κοίτα τον πίνακα μία φορά. Διάλεξε το σημείο που θα σταθείς. Ρύθμισε τη τσάντα σου. Πιες μια γουλιά νερό ή ένα ζεστό ρόφημα. Κοίτα μια πρακτική λεπτομέρεια του ταξιδιού, όπως η θέση σου ή ο επόμενος σταθμός. Μετά μείνε με αυτό το μικρό πλάνο.

Δεν χρειάζεσαι τέλειο τελετουργικό. Χρειάζεσαι μόνο αρκετή δομή ώστε η αποβάθρα να μην γίνει κενός χώρος.

3) Δώσε κίνηση με ρόλο

Η αναμονή δημιουργεί ανήσυχη ενέργεια. Περπατάς γύρω, πας στην άκρη, κοιτάς την ώρα, μετά κινείσαι πάλι. Αν το κάπνισμα συνδεόταν με τέτοιου είδους κίνηση, το σώμα μπορεί να αρχίσει να διαβάζει την κίνηση ως πρώτο βήμα προς το τσιγάρο.

Δεν χρειάζεται να στέκεσαι ακίνητος. Απλώς κάνε την κίνηση να έχει ρόλο. Πήγαινε προς την περιοχή του σωστού βαγονιού. Μετάβα σε ένα πιο ήσυχο σημείο. Τέντωσε λίγο τους ώμους. Βάλε το τηλέφωνό σου στην τσέπη αφού ελέγξεις την ώρα. Όταν η κίνηση έχει δουλειά, γίνεται μέρος της επιβίβασης αντί του καπνίσματος.

4) Κράτα την παύση, άφησε το τσιγάρο

Πολλοί δεν νοσταλγούν τόσο το τσιγάρο στην αποβάθρα όσο την αίσθηση γύρω του. Μια παύση. Μια ανάσα καθαρού αέρα. Μια ιδιωτική στιγμή πριν ξεκινήσει το επόμενο μέρος του ταξιδιού.

Μπορείς να κρατήσεις εκείνο το κομμάτι. Διάλεξε ένα μικρό ταξιδιωτικό έθιμο που να ανήκει πια στην αποβάθρα. Ίσως να κρατάς ένα ζεστό φλιτζάνι για ένα λεπτό. Ίσως μια πιο αργή εκπνοή ενώ κοιτάς την άφιξη του τρένου. Ίσως να ρυθμίζεις το φουλάρι, το μπουφάν ή τη τσάντα σου και να νιώθεις έτοιμος.

Η παύση μπορεί να μείνει. Η μετάβαση μπορεί να μείνει. Το τσιγάρο δεν χρειάζεται να φέρει πια το νόημα της στιγμής.

5) Αν άλλοι καπνίζουν κοντά

Αυτό μπορεί να κάνει την αποβάθρα να φαίνεται πειστική. Άλλοι ταξιδιώτες μπορεί να δείχνουν χαλαροί και το παλιό σενάριο να δυναμώνει.

Συνήθως, όμως, αυτό που φαίνεται ελκυστικό είναι η άδεια για παύση, όχι το ίδιο το τσιγάρο. Μπορείς να πάρεις την παύση χωρίς να αντιγράψεις το τσιγάρο.

Στάσου λίγο πιο μακριά αν αυτό βοηθά. Στρέψε το βλέμμα σου προς τις ράγες αντί προς την ομάδα των καπνιστών. Κράτα κάτι ουδέτερο στα χέρια σου. Κράτα την προσοχή σου στις λεπτομέρειες της επιβίβασης αντί σε ό,τι κάνουν οι άλλοι. Η ήσυχη επαναπροσήλωση είναι αρκετή.

6) Αν η επιθυμία κορυφωθεί ακριβώς πριν την επιβίβαση

Ένα τελευταίο κύμα μπορεί να μοιάζει σαν μια τελική ευκαιρία. Δεν χρειάζεται να το συζητήσεις.

Χρησιμοποίησε έναν σύντομο επανακαθορισμό αντί. Βάλε και τα δύο πόδια στο έδαφος. Χαλάρωσε τη γνάθο. Εκπνέυσε μία φορά. Πάρε σωστά τη τσάντα σου. Κοίτα την περιοχή του βαγονιού σου. Αυτές οι μικρές κινήσεις επιστρέφουν την προσοχή σου στην πραγματική δουλειά.

Δεν προσπαθείς να γίνεις κάποιος που ποτέ δεν νιώθει επιθυμία. Απλώς δίνεις στη στιγμή μια πιο ήρεμη πορεία.

7) Αν ήδη κάπνισες στην αποβάθρα

Μην μετατρέψεις ένα τσιγάρο στην αποβάθρα σε μια ιστορία για ολόκληρο το ταξίδι. Τα ταξίδια χαλαρώνουν τις ρουτίνες και τα παλιά σήματα μπορούν να επιστρέψουν γρήγορα.

Θεώρησέ το ως πληροφορία. Ίσως η αναμονή ήταν πολύ ανοιχτή. Ίσως έφτασες πολύ νωρίς και δεν είχες τίποτα να κάνεις. Ίσως στεκόσουν στο ίδιο σημείο όπου συνήθιζες να καπνίζεις. Την επόμενη φορά, άλλαξε ένα μέρος της διαρρύθμισης. Λίγη περισσότερη δομή είναι πιο χρήσιμη από την αυτοκριτική.

Ήρεμο συμπέρασμα

Η αποβάθρα δεν χρειάζεται να γίνει μάχη. Είναι μόνο ένας σύντομος χώρος μετάβασης που δουλεύει καλύτερα με λίγη μορφή. Όταν η αναμονή έχει σκοπό, η κίνηση έχει δουλειά και η παύση ανήκει στο ταξίδι αντί στο κάπνισμα, η παλιά ρουτίνα αρχίζει να χαλαρώνει.

Δεν χρειάζεται να αναγκάσεις την επιθυμία να φύγει. Απλώς δίνεις στη στιγμή μια πιο ήρεμη πορεία να ακολουθήσει.