Psychologie — SmokingBye

Nichtraucher-Identität und ein neuer innerer Dialog

Selbstgespräche und Identität: „Ich bin Nichtraucher“ ohne Selbsttäuschung

eine Person auf einer Party, die ruhig ein Glas Wasser hält, während andere in der Nähe rauchen

Wenn alle um dich herum rauchen: Die Taktik der ruhigen Resilienz

Homeoffice mit Laptop und einer Tasse Tee – ohne Zigaretten

Wenn du im Homeoffice arbeitest: Wie du nicht in alte Muster zurückfällst

Familie unterstützt einen geliebten Menschen beim Rauchstopp

Wie du einen geliebten Menschen beim Rauchstopp unterstützt (Leitfaden für Familie und Freunde)

eine Person nutzt frühere Versuche, um endlich mit dem Rauchen aufzuhören

„Schon viele Male versucht“: So klappt es nach dem 5.+ Versuch

ein Glas Wein und ein Aschenbecher auf dem Tisch – Symbol für die Verbindung von Alkohol und Zigaretten

Alkohol und Rückfälle: Sichere Szenarien für den Start

Nikotinbeutel auf einem Tisch – versteckte Abhängigkeit

Nikotinbeutel (Snus, Pouches): Wie man ohne Entzug aussteigt

eine Person schläft friedlich nach dem Rauchstopp

Schlaf, Angst und Nikotin: Wie du deinen Rhythmus stabilisierst

Diagramm einer Trigger-Karte fürs Rauchen und Wege zur Neutralisierung

Trigger-Karte: Wie du deine ‚Autopiloten‘ erkennst und entschärfst

echte Geschichten ehemaliger Raucher:innen — Inspiration und Freiheit

Geschichten ehemaliger Raucher:innen

Zigaretten und Stress – die Illusion von Ruhe

Rauchen und Stress: Machen Zigaretten wirklich „ruhiger“?

warum abruptes Aufhören mit dem Rauchen oft zu einem Ausrutscher führt

Warum ‚Sofort aufhören‘ der schlechteste Rat ist