Psychologie — SmokingBye

Ein Telefon liegt neben einem Notizbuch und einer Tasse Tee

Nach einem stressigen Anruf: ein ruhiger Reset ohne Rauchen

Ein ruhiger Schreibtisch mit Notizbuch, Stift und Morgenlicht

"Rauchen hilft mir bei der Konzentration": Den Fokus-Trigger bei der Arbeit umgehen

Ein ruhiger Schreibtisch mit kleinem Notizbuch, Bleistift und einer Tasse Tee

Eine tägliche Mindestbasis ohne Druck

Eine warme Nachttischlampe neben einem geschlossenen Buch und einem Glas Wasser

Die letzte Zigarette in der Nacht: Das Gefühl des Abschlusses ohne Rauchen bewahren

Eine ruhige Tür mit weichem Licht und einer kleinen Tasse

Balkon- oder Türtrigger: Ort behalten, Auslöser ändern

Ein ruhiger Tisch am Fenster mit sanftem Licht und einer Tasse

Die 10-Minuten-Verlangenwelle: Ruhig mitfahren, nicht bekämpfen

Hände auf einem Tisch neben einem Notizbuch und einer warmen Tasse

Meine Hände brauchen etwas: Ruhige, erwachsene Alternativen, die nicht albern wirken

Ein abgeräumter Esstisch mit einer warmen Tasse und sanftem Abendlicht

Heißhunger nach dem Abendessen: Ändere das Endsignal, nicht die Mahlzeit

Telefon auf dem Nachttisch mit warmem Getränk und sanftem Morgenlicht

Die morgendliche Handyscroll-Schleife: Ruhig den Zigarettenkreis auflösen

Notizbuch und Stift neben einem warmen Getränk, eine ruhige Belohnung ohne Zigaretten

Der Belohnungs-Trigger: Wenn das Ende einer Aufgabe nach einer Zigarette verlangt

eine Person sitzt an einem Kuechentisch mit einem Notizbuch und einer Tasse, ruhig und nachdenklich

Angst vor Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp: Ein ruhiger Weg

Kolleginnen und Kollegen plaudern in einer Büropause ohne Zigaretten

Wie du eine Zigarette höflich ablehnst, ohne peinliche Erklärungen