Psychologie — SmokingBye

SOS-Plan zum Rauchstopp bei Stress und Deadlines

Notfallplan: Stress, Streit, Deadlines

Zigaretten und Stress – die Illusion von Ruhe

Rauchen und Stress: Machen Zigaretten wirklich „ruhiger“?

eine Person schläft friedlich nach dem Rauchstopp

Schlaf, Angst und Nikotin: Wie du deinen Rhythmus stabilisierst

Nichtraucher-Identität und ein neuer innerer Dialog

Selbstgespräche und Identität: „Ich bin Nichtraucher“ ohne Selbsttäuschung

Diagramm einer Trigger-Karte fürs Rauchen und Wege zur Neutralisierung

Trigger-Karte: Wie du deine ‚Autopiloten‘ erkennst und entschärfst

warum abruptes Aufhören mit dem Rauchen oft zu einem Ausrutscher führt

Warum ‚Sofort aufhören‘ der schlechteste Rat ist

Gesundheit und Regeneration des Körpers nach dem Rauchstopp in jedem Alter

Warum du in jedem Alter aufhören kannst

Rauchen als System aus Abhängigkeit, Ritualen und Glaubenssätzen

Warum Rauchen ein System ist – und wie du daraus aussteigst

eine Person auf einer Party, die ruhig ein Glas Wasser hält, während andere in der Nähe rauchen

Wenn alle um dich herum rauchen: Die Taktik der ruhigen Resilienz

Homeoffice mit Laptop und einer Tasse Tee – ohne Zigaretten

Wenn du im Homeoffice arbeitest: Wie du nicht in alte Muster zurückfällst