Methoden — SmokingBye

wie man Nikotinkaugummi beim Rauchstopp richtig teilt und aufbewahrt

Nikotinkaugummi richtig schneiden, aufbewahren und mitnehmen

SOS-Plan zum Rauchstopp bei Stress und Deadlines

Notfallplan: Stress, Streit, Deadlines

Schritt-für-Schritt raus aus dem Rauchen – ohne Willenskraft

Rauchfrei werden – ganz ohne Willenskraft

Anti-Rückfall-Kit für rauchfreies Reisen

Reisen, Geschäftsfahrten, Urlaub: Das Anti-Rückfall-Kit

Schritt-für-Schritt-Plan zum Rauchstopp in 90 Tagen

Schritt-für-Schritt-Plan: In 90 Tagen rauchfrei

Diagramm zur schrittweisen Nikotinreduktion beim Rauchstopp

Technik der schrittweisen Reduktion: Wann verlangsamen, wann beschleunigen?

Diagramm einer Trigger-Karte fürs Rauchen und Wege zur Neutralisierung

Trigger-Karte: Wie du deine ‚Autopiloten‘ erkennst und entschärfst

Rauchen als System aus Abhängigkeit, Ritualen und Glaubenssätzen

Warum Rauchen ein System ist – und wie du daraus aussteigst

Willenskraft und Nikotinabhängigkeit — Illustration des Kampfes zwischen Verstand und Gewohnheit

Warum Willenskraft beim Rauchstopp nicht hilft