Methoden — SmokingBye

ein Glas Wein und ein Aschenbecher auf dem Tisch – Symbol für die Verbindung von Alkohol und Zigaretten

Alkohol und Rückfälle: Sichere Szenarien für den Start

eine Frau plant einen sanften Rauchstopp mit Blick auf ihren Hormonzyklus

Aus weiblicher Sicht: Hormone, Zyklus und sanfte Reduktion

Infografik: Nikotindosis reduzieren statt Zigarettenanzahl

Das Geheimnis zum Erfolg: Nikotindosis reduzieren, nicht die Menge

Schritt-für-Schritt-Plan für die ersten 24 Stunden ohne Zigaretten

Die ersten 24 Stunden ohne Zigarette: Ein Schritt-für-Schritt-Plan

ein Tagebuch und ein Stift auf dem Tisch, um den Fortschritt beim Rauchstopp zu dokumentieren

Fortschrittstagebuch: Was du in 3 Minuten pro Tag notieren solltest

eine Tasse Kaffee und eine Zigarettenschachtel auf dem Tisch – eine häufige Kombination

Kaffee, Tee und Zigaretten: Die stärkste Verbindung lösen

Überblick: Nikotinkaugummi, Pflaster und Tabletten zum Rauchstopp

Kaugummi, Pflaster, Tabletten — was hilft wirklich?

eine Person wählt Mini-Gewohnheiten statt einer Zigarettenpause

Mini-Gewohnheiten statt Zigarettenpause: 30 Ideen für 1–3 Minuten

eine Person markiert 30 rauchfreie Tage auf einem Kalender

Nach 30 rauchfreien Tagen: Wie du nicht durch ein ‚Nur mal probieren‘ zurückfällst

Nikotinkaugummi und eine Tasse Kaffee auf einem Tisch

Nikotinkaugummi FAQ: Wie viel, wann und gibt es ein Zuviel?