ধূমপান ছাড়াই ভ্রমণের ব্যাগ গুছানো: প্রস্থান শান্ত রাখুন

পরিচিতি

প্যাকিং একটি ভ্রমণের প্রস্তুতি যখন নেওয়া হয়, তখন সেটি পুরানো সিগারেট রুটিনকে আবার ঘুম থেকে তুলে দিতে পারে। আপনি স্যুটকেস খুলে নেন, একসঙ্গে দশটা ছোট কাজ মনে পড়ে, সময় দেখেন, আর মন আপনাকে পরিচিত শর্টকাট দেয়: আগে একটা সিগারেট, তারপর চলুন। মনে হতে পারে ধূমপানই আপনাকে সংগঠিত করতে সাহায্য করছে।

সাধারণত, তা সাহায্য করে না। এটিই এমন একটি মুহূর্তে ঢোকা যেখানে আগেই টান, গতি, অসম্পন্ন কাজ রয়েছে। শান্ত থাকার উপায় হল নিজেকে প্রস্তুতির সময় লড়াই না করানো; বরং প্রস্থানকে একটু আরও কাঠামোবদ্ধ করা, যাতে এক কাজ থেকে আরেক কাজের মাঝে সিগারেট আর চিহ্ন না হয়ে পরে।

1) প্যাকিংকে সংক্ষিপ্ত ক্রমে পরিণত করুন

প্যাকিং তখনই জোরালো মনে হয় যখন সেটি এক বড় চাপের ব্লক মনে হয়। সেই অবস্থায় একটি সিগারেট যেন বিরতি, পুরস্কার বা পরিষ্কারভাবে ভাবার উপায় হয়ে ওঠে।

কাজটিকে ছোট করে ফেলুন। আপনি পুরো যাত্রাটি একসঙ্গে সামলাচ্ছেন না; আপনি শুধু একটি সংক্ষিপ্ত ক্রম পার হচ্ছেন: পোশাক, নথি, চার্জার, টয়লেট্রি, চূড়ান্ত চেক। পরবর্তী ধাপ স্পষ্ট হলে পুরানো ধূমপান ইঙ্গিতটি কিছুটা শক্তি হারায়।

আপনার নিখুঁত পদ্ধতির দরকার নেই। আপনাকে শুধু মুহূর্তটিকে ছোট অনুভব করাতে হবে।

2) সহজ জিনিস থেকে শুরু করুন

শুরুতে কঠিন সিদ্ধান্ত নিলে মন ধূমপানের দিকে সরে যেতে পারে বিরতি হিসাবে। তাই সহজ জিনিস দিয়ে শুরু করুন: ব্যাগ বের করে রাখুন, স্পষ্ট পোশাক যোগ করুন, চার্জার এমন জায়গায় রাখুন যা চোখে পড়ে, নথিপত্র এক জায়গায় জোগাড় করুন। এতে আলোচনা না করেই গতি চলে আসে।

লক্ষ্য দক্ষ হওয়া নয়; লক্ষ্য হলো শরীর অনুভব করুক যে প্রস্থান ইতিমধ্যেই শুরু হয়ে গেছে। একবার গতি আসলে, সিগারেট প্রথম আসল ধাপ হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়।

3) বিরতি রাখুন, তবে সেটিকে যাত্রার প্রস্তুতির অংশ বানান

অনেকেই সিগারেটের তুলনায় তার চারপাশের অনুভূতিটিই বেশি মিস করেন: একটি বিরতি, একটি শ্বাস, কাজগুলোর মাঝে ছোট রিসেট।

আপনি সেই অংশটিকে ধূমপানের ছাড়াই রাখতে পারেন। পানি ঢালুন। হাত ধুয়ে নিন। জানালার কাছে এক মিনিট দাঁড়ান। একটি শার্ট মনোযোগ দিয়ে ভাঁজ করুন। একবার আবহাওয়া দেখুন। পাসপোর্টটি আবার একই জায়গায় রাখুন।

এইগুলো নকল বিভ্রান্তি নয়। এগুলোই প্রস্থানের কাজের মধ্যে থাকা বাস্তব ক্রিয়াকলাপ। আপনি এখনও বিরতি পাচ্ছেন, কিন্তু বিরতিটা ধূমপানের নয়, যাত্রার প্রস্তুতির অংশ।

4) যাওয়ার আগের কয়েক মিনিট নজর দিন

সব কিছু প্রায় প্রস্তুত হলে সাধারণ একটি ট্রিগার আসে। ব্যাগ প্যাক হয়ে গেছে, জুতো পরা, আর দরজা খুলার আগে একটি ছোট ফাঁক থাকে। সেই ফাঁকটাকে শেষ সুযোগ সিগারেটের মতো মনে করা সহজ।

তাকে অন্য নামে দেখুন। এটা আর শেষ-চান্স সিগারেট মুহূর্ত নয়। এটা বাড়ি ছাড়ার মুহূর্ত।

এটিকে একটি পরিষ্কার কাজ দিন: ব্যাগ তুলে নেওয়া, চাবির খোঁজ রাখা, ওয়ালেট দেখা, পানি নেওয়া, দরজা লক করা। বাস্তব প্রস্থান ধাপ মানসিক তর্কের চেয়ে ভালো কাজ করে। যখন শরীর ইতিমধ্যেই বেরোচ্ছে, তখন আবেগের জায়গা ritual-এ পরিণত হওয়ার সুযোগ কমে যায়।

5) যদি অস্থিরতা দেখা দেয়, আন্দোলনকে ব্যবহারিক রাখুন

যাত্রার আগে অস্থিরতা স্বাভাবিক। সমস্যা নয় গতি; সমস্যা হল নির্বিচারে গতি যা পুরানো ধূমপান পথে বক্ররেখা আঁকে।

গতি যাত্রার সঙ্গে রেখে দিন। মোজা আনতে হাঁটুন। টয়লেট্রি একটি পাউচে রাখুন। ব্যাগ দরজার কাছে নিয়ে যান। একটা জ্যাকেট পকেট পরীক্ষা করুন। সিঙ্কে একটি গ্লাস নিয়ে যান। ব্যবহারিক গতি দুর্বল শক্তিকে অন্য কোথাও পাঠায়, পুরানো অভ্যাসকে খাওয়ানোর পরিবর্তে।

আপনি পারফেক্টভাবে শান্ত হতে চেষ্টা করছেন না; আপনি শুধু গতিকে বাস্তব কাজের সঙ্গে জুড়ে রাখছেন।

6) যদি প্যাকিংয়ে ইতিমধ্যেই সিগারেট খেয়ে ফেলেন

তার মানে নয় যে যাত্রা নষ্ট হয়েছে বা দিন অচল। এটা শুধু দেখায় যে পুরানো সংযোগ এখনও সক্রিয়।

সংশোধনটিকে ছোট রাখুন। মাথায় পুরো পরিকল্পনা আবার চালু করবেন না। শুধু পরিষ্কার রূপে ক্রমটা চালিয়ে যান। নথি একসঙ্গে রাখুন। পানি ভর্তি করুন। একের পর এক ব্যবহারিক ধাপ শেষ করুন। শান্ত প্রতিক্রিয়া সাধারণত শক্তিশালী হয়ে ওঠে।

শান্ত উপসংহার

প্যাকিংকে সিগারেটের উপর ঘুরিয়ে রাখা দরকার নেই। বেশিরভাগ চাপ আসে অসম্পূর্ণ কাজ, ছোট সিদ্ধান্ত, রূপান্তরের অনুভূতি থেকে। যখন আপনি প্রস্থানকে আরও বাস্তব করে তুলে, বিরতিগুলোকে ব্যবহারিক রাখেন, আর শেষ কয়েক মিনিটকে একটি কাজ দেন, তখন পুরানো রুটিন ধীরে ধীরে আলগা হয়ে যায়। আপনি এখনো বেরিয়ে যাবেন, পৌঁছাবেন, ভ্রমণ করবেন। সিগারেট আর ভ্রমণের গতি গঠনের দায়িত্ব নিতে হবে না।