ধূমপান কি চাপ কমায়? না, বরং চাপ বাড়ায়

যে সিগারেটকে “শান্ত করে” বলে মনে হয়, সেটাই ধূমপানের সবচেয়ে পুরোনো মিথ্যাগুলোর একটি। এটা সত্যি মনে হয়, কারণ স্বস্তি খুব দ্রুত আসে, আর দ্রুত স্বস্তিকে শান্তি ভেবে ফেলা সহজ।

মিথ ১: সিগারেট চাপ দূর করে

এটি চাপ দূর করে না। এটি শুধু নির্ভরতার টান থামিয়ে দেয়।

নিকোটিন মস্তিষ্কে ডোপামিনের ঢেউ তোলে, আর মস্তিষ্ক সেই শর্টকাটটা শিখে ফেলে। তারপর নিকোটিনের মাত্রা কমতে থাকে, আর একই মস্তিষ্ক পরের টান চাইতে শুরু করে। সেই কমে যাওয়াটা টানটান ভাব, খিটখিটে মেজাজ, অস্থিরতা, আর সাধারণ জীবনের ওপর পাতলা এক স্তরের সতর্কতার মতো লাগে। যখন একটা সিগারেট এসে পড়ে, কয়েক মিনিটের জন্য সেই সতর্কতা কিছুটা নরম হয়। মানুষ সেটাকে শান্তি বলে। কিন্তু এটা আসলে আগের সিগারেট যে সমস্যা তৈরি করেছিল, তারই সাময়িক শেষ।

একটা শান্ত স্নায়ুতন্ত্রকে বারবার ঠিকঠাক করতে হয় না। নির্ভরশীল স্নায়ুতন্ত্রকে হয়। এই পার্থক্য ধোঁয়া, চেয়ার, বা বাইরে পাঁচ মিনিটের বিরতির চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

এই কারণেই “ধূমপান কি চাপ কমায়?” খোঁজটা বারবার ফিরে আসে। ভেতর থেকে প্রশ্নটা যুক্তিসংগত লাগে। শরীর টানটান, হাত সিগারেটের দিকে বাড়ে, ধোঁয়া ঢোকে, আর চাপ একটু নেমে যায়। কিন্তু সেই নেমে যাওয়া মুক্তি নয়। এটা শুধু মুহূর্তের জন্য বন্ধ হয়ে যাওয়া একটা চক্র।

মিথ ২: চাপই কারণ, আর সিগারেটই উপশম

আসল চাপ থাকে। ডেডলাইন থাকে। পরিবারে টানাপোড়েন থাকে। অফিসের দীর্ঘ বিকেল থাকে। সিগারেট শুধু সেই মুহূর্তগুলোর ভেতরে ঢুকে কৃতিত্বটা নিজের নামে নিয়ে নেয়।

আমি এটা জানি, কারণ বহু বছর ধরে আমি তাকে সেই কৃতিত্ব দিয়েছিলাম। আমি 27 বছর ধূমপান করেছি, শুরু করেছিলাম 19-এ। সবচেয়ে খারাপ সময়ে দিনে প্রায় 40টা সিগারেট খেতাম। অফিসে আমার একটা ডেস্ক ছিল, জানালার পাশে একটা জায়গা ছিল, ফোল্ডারের ওপর কফির দাগ ছিল, আর একটা অ্যাশট্রে ছিল যা দুপুরের আগেই সবসময় ভরা মনে হতো। একটা কঠিন ফোনকল শেষ হতো, আর আমি উঠে দাঁড়াতাম, যেন সিগারেটটা কিছু একটা সমাধান করে দিয়েছে। আসলে ফোনকলটার সমাধান হয়নি। শুধু পুরো কথোপকথন জুড়ে যে নির্ভরতার টান বাড়ছিল, সেটাই থেমে গিয়েছিল।

চাপ কমাতে ধূমপান নিয়ে ভাবলে মানুষ এই অংশটাই মিস করে। সিগারেট আসে টানটান অবস্থার পরে, তাই তাকে নায়ক বলে ভুল হয়। বাস্তবে সিগারেট আর উদ্বেগ একে অন্যকে খাওয়ায়। নিকোটিন পরের টান তৈরি করে। সেই টান চাপের নাম ধার করে, আর সিগারেটই সামনে এসে উত্তর হয়ে দাঁড়ায়।

মিথ ৩: সিগারেট যদি শান্ত না-ই করে, ছেড়ে দিলে আপনি অসহায় হয়ে পড়বেন

এই মিথটা টিকে থাকে, কারণ প্রথম দুই মিথ এটার প্রশিক্ষণ দেয়। যদি সিগারেটই আপনার ব্রেক প্যাডেল হয়, তাহলে ওটা ছাড়া জীবন বেপরোয়া শোনায়।

কিন্তু সংখ্যাগুলো এই গল্পকে সমর্থন করে না। শুধু ইচ্ছাশক্তির ভরসায় প্রায় 3-5% ছাড়ার চেষ্টা সফল হয়। নিকোটিন প্রতিস্থাপন পদ্ধতিতে তা প্রায় 10-20%-এ পৌঁছায়। ওষুধ ব্যবহারে তা 30%-এ যায়। এমনকি সবচেয়ে শক্তিশালী সম্মিলিত ব্যবস্থাতেও হার প্রায় 40% পর্যন্ত পৌঁছে। এই সংখ্যাগুলো বলে না যে মানুষ দুর্বল। তারা বলে, সাধারণ পরামর্শ বেশির ভাগ মানুষকে যথেষ্ট প্রস্তুত করে না, তারপর চাপ ফিরে এলে তাদেরই দোষ দেওয়া হয়।

J. Freeman সেটা কঠিনভাবে শিখেছিলেন। আকুপাংচার, হিপনোসিস, প্যাচ, Allen Carr-এর বই, ভেষজ সিগারেট, আর টাইমার-ভিত্তিক নিয়মের পর তার আর শৃঙ্খলা নিয়ে নতুন কোনো উপদেশ দরকার ছিল না। তার দরকার ছিল, সিগারেটটা শুরু থেকেই আসলে কী করছিল, তার একটা পরিষ্কার ব্যাখ্যা। চাপের গল্পটা ভেঙে গেলে, অভ্যাসটা কম সান্ত্বনা আর বেশি এমন একটা ব্যবস্থার মতো দেখায়, যা একই মানুষকেই বারবার বিল পাঠায়।

বড় ছবিটা এটাই। ধূমপান শান্ত জীবনে এসে তাকে উন্নত করে না। এটা পৃষ্ঠটাকে রুক্ষ করে, তারপর ছোট্ট একটা বিরতিকে স্বস্তি বলে বিক্রি করে। এই মিথ টিকে থাকে, কারণ বিরতিটা বাস্তব। যে অংশটা হারিয়ে যায়, তা হলো টানটা কোথা থেকে এলো।

চক্রটা দেখা আর ভাঙা এক জিনিস নয়, কিন্তু এখান থেকেই মায়াজাল দুর্বল হতে শুরু করে। একদিন যদি আরও পড়তে চান, J. Freeman তার গাইডে শান্ত পথ নিয়ে লিখেছেন。