কোল্ড টার্কিতে ধূমপান ছাড়ার ৩-৫% মিথ

কোল্ড টার্কিতে ধূমপান ছাড়ার কথায় তিনটা মিথ একসঙ্গে থাকে। এতে বলা হয়, একেবারে হঠাৎ ছেড়ে দেওয়াই নাকি আসল পথ, কষ্টই নাকি প্রমাণ, আর পিছলে পড়া মানে নাকি ধূমপায়ীর চরিত্রে ঘাটতি ছিল।

মিথ ১: কষ্টই অঙ্গীকার প্রমাণ করে

এই মিথ টিকে থাকে, কারণ নাটকীয়ভাবে ছেড়ে দেওয়ার গল্পগুলো বলা সহজ। একজন লোক প্যাকেটটা চেপে ভেঙে ফেলে, ডাস্টবিনে ছুড়ে দেয়, একটা সপ্তাহান্ত ঘামে ভিজে কাটায়, আর সোমবারে এসে নিজেকে পরিষ্কার হয়ে গেছে বলে ধরে নেয়। সেই গল্পটা দর্শককে তুষ্ট করে, আর যে মানুষটা সেটা নকল করতে পারে না, তাকে শাস্তি দেয়।

সংখ্যাটা ততটা রোমান্টিক নয়। শুধু ইচ্ছাশক্তির জোরে সাফল্যের হার প্রায় ৩-৫%। এটা কোনো নৈতিক স্কোরবোর্ড নয়। এটা এমন এক পদ্ধতির সতর্কবার্তা, যা শরীরকে ধাক্কাটা সহ্য করতে বলে, আর মস্তিষ্ক তখনও কফি, স্ট্রেস, গাড়ি, ব্যালকনি, আর অফিসের জানালার কথা মনে রাখে।

এই সতর্কবার্তাটা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ কম সাফল্যের হার থেকেও বিখ্যাত গল্প বেরিয়ে আসতে পারে। যে কজন পার হয়ে যায়, তারা ঘরের ভেতরে প্রমাণ হয়ে দাঁড়ায়। বাকিরা নীরব হয়ে যায়। তাদের নীরবতাই মিথটাকে আসলে যতটা, তার চেয়ে শক্তিশালী দেখায়।

চেষ্টা ব্যর্থ হলে মিথের প্রস্তুত রায় থাকে: আরও জোরে চেষ্টা করো। সেই রায় সুবিধাজনক। এতে পদ্ধতিটা খাঁটি থাকে, আর দোষটা মানুষকেই বইতে হয়।

অন্য এক কাঠামো খুঁজে পাওয়ার আগে আমার ভেতরেও সেই দোষের স্তূপ ছিল: আকুপাংচার, হিপনোসিস, থেরাপি, প্যাচ, অ্যালেন কারের বই। প্রতিটি চেষ্টাই আরও একটি নীরব দাগ রেখে গেল।

মিথ ২: হঠাৎ মানেই সৎ

ধূমপান হঠাৎ বন্ধ করার কথাটা পরিষ্কার শোনায়। কোনো সাহায্য নেই। কোনো মানিয়ে নেওয়া নেই। মাঝপথে থামার কোনো জায়গা নেই। শুধু এক বন্ধ দরজা।

কিন্তু নিকোটিন পেছনে ফাঁকা ঘর ফেলে যায় না। সে ফেলে যায় প্রশিক্ষিত এক চক্র। নিকোটিন ডোপামিনকে উসকে দেয়, মস্তিষ্ক স্বস্তিটা নথিভুক্ত করে, আর তারপর শরীর সেই একই সংকেত আবার চায়। সংকেতটা একেবারে তুলে নিলে প্রত্যাহার-লক্ষণ দেখা দেয়: উদ্বেগ, খিটখিটে ভাব, আর শূন্যতা। মানুষটা তখন নিজের আসল চরিত্রের মুখোমুখি হয় না। সে মুখোমুখি হয় এমন এক স্নায়ুতন্ত্রের, যেখান থেকে পরিচিত সংকেতটা সরিয়ে নেওয়া হয়েছে।

এই অংশটা আমি খুব ভালোই চিনি। আমি ২৭ বছর ধরে ধূমপান করেছি। সবচেয়ে খারাপ সময়ে দিনে প্রায় ৪০টা সিগারেট টানতাম, আর বাড়ির ছন্দে স্ত্রী আর আমি ভাগ করে যেগুলো টানতাম, সেগুলো তো ছিলই। আমি অফিসেও ধূমপান করতাম, যতক্ষণ না সহকর্মীরা সেটা আর খেয়ালই করত না। যখন আমি শুধু থেমে যাওয়ার চেষ্টা করলাম, ঘরটা নিরপেক্ষ হয়ে গেল না। ডেস্ক তখনও সিগারেটের দিকেই ইশারা করত। কফিও সিগারেটের দিকেই ইশারা করত। চাপের ইমেইলও সিগারেটের দিকেই ইশারা করত।

প্যাকেটটা চলে গিয়েছিল, কিন্তু দিনটা তখনও সেই পথটা জানত।

মিথ ৩: পিছলে পড়া মানে চেষ্টা দুর্বল ছিল

কোল্ড টার্কিতে পিছলে পড়ার জন্য উত্তরটা কঠোর: আবার শুরু করো, তবে আরও রাগ নিয়ে। মানুষটা তিন দিন টেকে, একটা সিগারেট টানে, আর তারপর পুরো চেষ্টাটাকেই ভেস্তে যাওয়া পারফরম্যান্স ধরে নেয়। এভাবেই একটা সিগারেট পুরো চেষ্টার ওপর সাজা হয়ে বসে।

আবার পিছলে পড়া আসলে অনেক ছোট একটা কথা বলে। এটা বলে, কোনো ট্রিগার পুরোনো একটা রাস্তা খুঁজে পেয়েছে। এটা বলে, শরীর শেখা ভাষাতেই স্বস্তি চেয়েছে। এর মানে এই নয় যে ধূমপান চালিয়ে যাওয়ার অনুমতি আছে। এর মানে এটাও নয় যে মানুষটা ভেঙে গেছে।

এটা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ লজ্জা সিগারেট-চক্রের খুব কাজে লাগে। লজ্জা মানুষকে পরিচিত এক ভাবনা নিয়ে আবার প্যাকেটের কাছে ঠেলে দেয়: আবার ফেল করলাম, তাহলে আর কী। এই চক্র সিগারেট বিক্রি করে, আর তারপর সেটা দরকার হওয়ার দোষটাও বিক্রি করে।

বৃহত্তর ধারা

এই তিনটা মিথ একই ধারণাকে বাঁচিয়ে রাখে: ধূমপান ছাড়তে হলে সেটাকে যুদ্ধ হতে হবে। যুদ্ধটা যত ব্যথা দেবে, ততই সেটা গণ্য হবে। মানুষটা হারলে, মানুষটাই দুর্বল। এই গল্পটাই আমাকে বছরের পর বছর আটকে রেখেছিল, কারণ সেটা খুবই সিরিয়াস লাগত। এটা প্রাপ্তবয়স্ক শোনাত। এটা শৃঙ্খলাবদ্ধ শোনাত।

এটাও ভুল ছিল।

শরীর নাটকে মুগ্ধ হয় না। মস্তিষ্ক মধ্যরাতে দেওয়া বক্তৃতায় রাজি হয় না। বছরের পর বছর ধরে তৈরি হওয়া এক অভ্যাস, শুধু একটা সপ্তাহান্তের জন্য তার বিরুদ্ধে যুদ্ধ ঘোষণা করলেই ছোট হয়ে যায় না। এটা এত স্পষ্টভাবে দেখতে পারাটাই আমার জন্য কোল্ড টার্কি মিথে প্রথম ফাটল ছিল।

কষ্টকে পূজা কোরো না। ঝাঁকুনিকে স্বাধীনতা ভেবো না। যে ব্যবস্থা তোমাকে ধূমপান ছাড়াকে কষ্ট দিয়ে মাপতে শিখিয়েছে, সেটাকে লক্ষ করো।

এর কোনোটাই কোনো পরিকল্পনা নয়। এটা পরিকল্পনার ঠিক আগের সেই নীরব মুহূর্ত, যখন দোষের আঁটুনি আলগা হতে শুরু করে আর আরেকটা পথ দেখা দিতে থাকে।