SmokingBye
  • الرئيسية
  • الطريقة
  • المدونة
احصل على الخطة
SmokingBye
  • الرئيسية
  • الطريقة
  • المدونة

علم النفس

العقلية، الرغبات، المحفزات والدافع: رؤى قائمة على الأدلة للإقلاع عن التدخين دون الاعتماد فقط على قوة الإرادة.

كوب قهوة صباحي على طاولة قرب نافذة مفتوحة، يرمز إلى روتين هادئ بلا تدخين

القهوة تبدو مستحيلة دون تدخين: خطة فصل هادئة

24 فبر 2026
أصدقاء في حفلة مع مشروبات، يختارون أمسية بدون تدخين

أنا أدخن فقط عندما أشرب: طريقة هادئة للخروج من فخ الحفلات

21 فبر 2026
شخص يبتعد عن حلقة تدخين ويأخذ نفسًا هادئًا

عندما تبدو سيجارة واحدة بلا ضرر: طريقة هادئة للخروج من الفخ

20 فبر 2026
بدء صباح هادئ بشاي وكراسة بدل التدخين

قلق الصباح الذي يبدو كرغبة في التدخين

17 فبر 2026
شخص يتبع خطة بسيطة لحماية تقدمه الخالي من التدخين

عندما يضعف الحافز في الأسابيع 2–4: كيف تحمي تقدمك بهدوء

16 فبر 2026
ضوء صباحي فوق طاولة مطبخ هادئة بها شاي ودفتر

بناء هوية صباحية كشخص لا يدخن بدون تأكيدات

14 فبر 2026
شخص يكتب خطة هادئة لإعادة البداية على طاولة مطبخ

إعادة بداية هادئة بعد فشل سابق بدون دراما الثقة بالنفس

12 فبر 2026
رصيف هادئ بضوء خافت وبدون حشود

المشي القصير كإعادة ضبط: بدون خطة تدريب وبدون ضغط

4 فبر 2026
مكتب هادئ به دفتر وكوب ماء

رغبات الملل بدون استبدال التدخين بالطعام

3 فبر 2026
هاتف موضوع بجانب دفتر وكوب شاي

بعد مكالمة مرهقة: إعادة ضبط هادئة دون التدخين

2 فبر 2026
مكتب هادئ مع دفتر ملاحظات وقلم وضوء صباحي

'التدخين يساعدني على التركيز': تجاوز محفز التركيز في العمل

1 فبر 2026
مكتب هادئ مع دفتر صغير وقلم رصاص وكوب شاي

حد أدنى يومي ثابت بدون ضغط

28 ينا 2026
  • ««
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • »
  • »»
SmokingBye

كل يوم — بلا سجائر.

على الموقع
  • الطريقة
  • ابدأ اليوم
  • المدونة
قانوني
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
  • استرداد
حول
  • عن المشروع
  • اتصل
↑ العودة للأعلى
© 2026 SmokingBye · جميع الحقوق محفوظة