SmokingBye
  • الرئيسية
  • الطريقة
  • المدونة
احصل على الخطة
SmokingBye
  • الرئيسية
  • الطريقة
  • المدونة

علم النفس

العقلية، الرغبات، المحفزات والدافع: رؤى قائمة على الأدلة للإقلاع عن التدخين دون الاعتماد فقط على قوة الإرادة.

هاتف موضوع بجانب دفتر وكوب شاي

بعد مكالمة مرهقة: إعادة ضبط هادئة دون التدخين

2 فبر 2026
مكتب هادئ مع دفتر ملاحظات وقلم وضوء صباحي

"التدخين يساعدني على التركيز": تجاوز محفز التركيز في العمل

1 فبر 2026
مكتب هادئ مع دفتر صغير وقلم رصاص وكوب شاي

حد أدنى يومي ثابت بدون ضغط

28 ينا 2026
مصباح دافئ بجانب السرير إلى جانب كتاب مغلق وكوب ماء

آخر سيجارة في الليل: حافظ على شعور الإغلاق دون التدخين

27 ينا 2026
مدخل هادئ بضوء ناعم وكوب صغير

محفزات الشرفة أو المدخل: احتفظ بالمكان وغيّر الإشارة

25 ينا 2026
طاولة هادئة بجانب نافذة يضيئها ضوء ناعم وكوب

موجة الرغبة لمدة 10 دقائق: ركبها بهدوء ولا تحاربها

24 ينا 2026
يدان تستقران على طاولة بجانب دفتر وكوب دافئ

يداي تحتاجان إلى شيء: بدائل هادئة وناضجة لا تبدو سخيفة

23 ينا 2026
طاولة عشاء خالية وفنجان دافئ وضوء مسائي ناعم

رغبة التدخين بعد العشاء: غير إشارة النهاية وليس الوجبة

22 ينا 2026
هاتف على طاولة بجانب السرير مع مشروب دافئ وتوهّج صباحي هادئ

حلقة التمرير الصباحية: طريقة هادئة لكسر إشارة السيجارة

21 ينا 2026
دفتر وقلم بجانب مشروب دافئ، مكافأة هادئة بدون سجائر

محفز المكافأة: عندما يجعلك إنهاء مهمة ترغب في سيجارة

20 ينا 2026
شخص يجلس على طاولة مطبخ مع دفتر ومج، هادئ ومتأمل

الخوف من زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين: طريق هادئ للعبور

17 ينا 2026
زملاء يتحدثون في منطقة استراحة المكتب دون سجائر

كيف ترفض السيجارة بلطف دون تفسيرات محرجة

16 ينا 2026
  • ««
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • »
  • »»
SmokingBye

كل يوم — بلا سجائر.

على الموقع
  • الطريقة
  • ابدأ اليوم
  • المدونة
قانوني
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
  • استرداد
حول
  • عن المشروع
  • اتصل
↑ العودة للأعلى
© 2026 SmokingBye · جميع الحقوق محفوظة