نستخدم ملفات تعريف الارتباط فقط للتحليلات (GA4). يمكنك القبول أو الرفض.

اعرف المزيد
SmokingBye
  • الطريقة
  • الخطة
  • الأسئلة الشائعة
  • المدونة
احصل على الخطة
SmokingBye
  • الطريقة
  • الخطة
  • الأسئلة الشائعة
  • المدونة
احصل على الخطة

الأساليب

استراتيجيات خطوة بخطوة للإقلاع: خفّض جرعة النيكوتين (وليس عدد المرات)، استبدل الطقوس القديمة وابنِ روتيناً مضاداً للانتكاس.

خطة خطوة بخطوة لأول 24 ساعة بدون سجائر

أول 24 ساعة بدون سيجارة: خطة يومية خطوة بخطوة

18 أغس 2025
علكة نيكوتين وكوب قهوة على الطاولة

الأسئلة الشائعة حول علكة النيكوتين: الكمية، التوقيت، وهل هناك شيء اسمه الإفراط؟

18 أغس 2025
حقيبة سفر لمنع التعثر في الإقلاع عن التدخين

الرحلات، السفر للعمل، العطلات: حقيبة منع التعثر

18 أغس 2025
نظرة عامة على علكة النيكوتين واللاصقات والحبوب للإقلاع عن التدخين

العلكة، اللاصقات، الحبوب — ما الذي يساعد فعلاً؟

17 أغس 2025
فنجان قهوة وعلبة سجائر على الطاولة — اقتران شائع

القهوة، الشاي، والسجائر: كسر أقوى ارتباط

18 أغس 2025
كأس نبيذ ومنفضة سجائر على الطاولة — رمز لاقتران الكحول والسجائر

الكحول والتعثرات: سيناريوهات أكثر أمانًا للبداية

18 أغس 2025
شخص يحدد 30 يومًا بلا تدخين على التقويم

بعد 30 يومًا بلا تدخين: كيف لا تنزلق مع «مجرد تجربة»

18 أغس 2025
مخطط يوضح التخفيض التدريجي للنيكوتين للإقلاع عن التدخين

تقنية التخفيض التدريجي: متى تبطئ ومتى تسرع

18 أغس 2025
مخطط خريطة المحفزات للتدخين وطرق تحييدها

خريطة المحفزات: كيف تكتشف «وضعيات الطيار الآلي» لديك وتبطلها

18 أغس 2025
خطة SOS للإقلاع عن التدخين خلال التوتر والمواعيد النهائية

خطة الطوارئ: التوتر، الخلافات، والمواعيد النهائية

18 أغس 2025
  • ««
  • «
  • 1
  • 2
  • »
  • »»
SmokingBye

كل يوم — بلا سجائر.

على الموقع
  • ابدأ اليوم
  • الطريقة
  • الخطة
  • الأسئلة الشائعة
  • المدونة
قانوني
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
  • استرداد
حول
  • عن المشروع
  • اتصل
↑ العودة للأعلى إعدادات ملفات تعريف الارتباط
© 2025 SmokingBye · جميع الحقوق محفوظة